An nou, motivatie noua: Te-ai hotarat sa fii in sfarsit in forma maxima anul acesta, dar nu ai gasit inca sportul potrivit pentru tine? Sau pur si simplu ai chef sa incerci ceva nou si vrei sa fii mereu la curent in timp ce vorbesti cu colegii tai sportivi? Tendintele anului sportiv 2024 sunt deja in blocurile de start.
Mentinerea variatiei in antrenament este una dintre cheile motivatiei pe termen lung. Incercarea de ceva nou va ajuta sa va indepliniti cu adevarat rezolutiile sportive. Aici sunt utile cele 6 tendinte sportive care vor decola cu adevarat in 2024. Puteti gasi si mai multe sfaturi despre cum va puteti motiva sa faceti mai bine exercitii in viata de zi cu zi aici.
Acestea sunt cele mai tari tendinte de sport si fitness din 2024 pe care cu siguranta ar trebui sa le incercati:
1. Virtual-Reality-Training
Realitatea virtuala se bucura de o mare popularitate in lumea fitness-ului de ceva timp. Te antrenezi intr-o lume virtuala? Suna ciudat la inceput, dar varietatea este ceea ce il face atat de interesant pentru multi utilizatori. Exista, de asemenea, o varietate de optiuni de antrenament . Fie ca este vorba de antrenament de forta, sporturi cu mingea precum tenisul sau golful, boxul sau chiar yoga, aproape totul este posibil in realitate virtuala. Marele avantaj? Rezultatele jocului sau ale antrenamentului sunt bineinteles salvate, ceea ce inseamna ca nu numai ca te poti provoca, ci si sa concurezi cu potentialii parteneri de antrenament. La acestea se adauga masuratorile progresive pe care multe dispozitive VR le ofera astazi. In acest fel, obtineti feedback in timp real si va imbunatatiti performanta.
Meditati, dansati, jucati sau ardeti calorii cu un antrenament HIIT – toata lumea isi castiga banii. Intr-un studiu preliminar, Berlin Charite a examinat daca antrenamentul VR a fost o metoda eficienta impotriva hipertensiunii arteriale si a putut inregistra rezultate pozitive. Potrivit studiilor, antrenamentul VR este deja folosit eficient in diverse sporturi. Exista multe indicii ca aceasta tehnologie va continua sa-si gaseasca drumul in viata noastra de zi cu zi.
Recomandarea noastra: Meta Quest 3. Ochelarii VR impresioneaza prin rezolutia mai mare, performanta mai buna si designul subtire ii face mai confortabil de purtat.
2. Hyrox
In spatele numelui Hyrox se afla un eveniment sportiv de sala care nu mai este necunoscut, dar care va fi si in centrul atentiei in 2024. Participantii la competitie alearga exact un kilometru de opt ori si efectueaza antrenamente scurte intre intervale. Si au totul: de la impingere cu sania la burpee la mingi de perete, totul este inclus. Suna obositor? Este. Hyrox combina trei stiluri de antrenament extrem de eficiente, combinand sporturile clasice de anduranta, antrenamentul pe intervale de inalta intensitate (HIIT) si sporturile de forta functionale.
Vrei sa fii acolo? Daca va antrenati pentru un eveniment Hyrox, ar trebui sa va mentineti antrenamentul larg si sa includeti atat sesiuni de rezistenta, cat si sesiuni intensive de forta. Daca nu aveti inca increderea necesara pentru a finaliza o cursa completa, puteti incepe si ca echipa sau dublu. Aici puteti gasi toate informatiile despre evenimentul Hyrox.
3. Antrenament la rece
Nu ai auzit niciodata de scaldat cu gheata? Atunci acum este momentul, pentru ca antrenamentele la rece sunt foarte la moda anul acesta. Frigul intareste vointa si sistemul imunitar , imbunatateste somnul si accelereaza regenerarea . Suna bine? Apoi pleaca in frig cu tine. Pentru a face acest lucru, intra in apa rece ca gheata pana la gat timp de cateva minute. Apa ar trebui sa fie la o temperatura in jurul punctului de inghet, ceea ce va expune corpul la un stimul puternic: vasele din piele se ingusteaza si circulatia sangelui este stimulata. In acelasi timp, sunt eliberati hormoni precum adrenalina si, in timp ce hormonul de stres cortizolul scade. Studiile confirma un efect pozitiv asupra sistemului imunitar si a tensiunii arteriale.
Apropo, devine si mai rece cu crioterapia; azotul este folosit pentru a raci o camera rece pana la -180 de grade. Ardeti multe calorii si promovati circulatia sangelui. Faceti un pas in capatul adanc.
4. Sustenabilitate
Constientizarea protectiei mediului si a durabilitatii este, de asemenea, in crestere in scena fitness-ului. Industria este in miscare rapida, exista mereu noi tendinte si produse, motiv pentru care este o provocare deosebita protejarea mediului. Dar functioneaza! De exemplu, exista din ce in ce mai multe optiuni durabile pentru imbracaminte si instrumente , iar studiourile de fitness sunt, de asemenea, mai durabile.
Sala de sport Golds din Berlin, de exemplu, foloseste materiale reciclate si genereaza energie electrica folosind biciclete ergometre. Deoarece imbracamintea sport si functionala este adesea fabricata din petrol si nu este biodegradabila, tot mai multi producatori apeleaza la alternative durabile si materiale reciclate. Cererea pentru produse produse la nivel regional si sustenabil este, de asemenea, in continua crestere atunci cand vine vorba de covorase, role de fascia si altele asemenea. Ati auzit vreodata de plogging? Alergarea in timp ce colectati gunoiul este o modalitate excelenta de a proteja mediul si de a fi foarte la moda.
5. Antrenament in aer liber
Una dintre cele mai populare tendinte in 2024 este antrenamentele in aer liber. De ce? Pentru ca amestecul de antrenament de forta sau de anduranta cu o adiere proaspata si mult spatiu pentru tine este cu adevarat bun pentru corpul si sufletul tau. In acelasi timp, iti trezesti sirul creator pentru ca in loc de kettlebell si bare cu gantere, cauti pietre, ramuri etc. pentru a-ti finaliza antrenamentele. Fiecare exercitiu rezultat din creativitatea ta necesita concentrare maxima . Ceea ce puteai sa faci anterior in sala cu ochii legati, trebuie sa reinveti cu unelte naturale precum o piatra sau o creanga.
Nu trebuie sa ignori nici beneficiile pentru sanatate: iti intaresti sistemul imunitar cand esti afara. Aici puteti citi cat de sanatos este de fapt antrenamentul in aer liber.
6. Pickle Ball
Pickleball combina tenisul, badmintonul si tenisul de masa . Reteta succesului consta in simplitate. Ca in tenis, folosesti o racheta pentru a lovi mingea peste o plasa. Dar: Mingea este mai moale si mai mare decat o minge de tenis, ceea ce face jocul mai dinamic. Plasa este mai plata, ceea ce face putin mai usor sa loviti mingea in terenul adversarului. Regulile sunt foarte simple, ceea ce face ca pickleballul sa fie un sport popular printre elevii de scoala elementara si seniori. Jocul se joaca fie cu doua persoane (1 impotriva 1), fie cu patru persoane (2 impotriva 2).
Terenul de pickleball masoara 6,10×13,41 m, aproximativ dimensiunea unui teren de badminton. Marcajele seamana cu cele ale unui teren de tenis. Plasa care desparte cele doua jumatati de joc este intinsa plat si masoara 86 cm la mijloc si 91 cm la margine.
Asa se joaca pickelball
Mingea este servita din voleu, adica din aer – de jos (inaltimea taliei). Daca mingea a fost jucata cu succes peste fileu, ea poate fi returnata numai dupa ce a atins terenul o data. Cine serveste are ocazia sa marcheze puncte . Aceasta inseamna ca jucatorul care se intoarce pur si simplu incearca sa provoace o eroare de la jucatorul care serveste. Abia atunci serviciul se schimba si adversarul poate castiga singur puncte. Castiga prima persoana care obtine 11 puncte. Acelasi lucru este valabil si aici ca si in tenis: doar cei care au o diferenta de 2 puncte castiga jocul.
Pickleball este foarte la moda! Sportivii de toate varstele se pot elibera aici cu adevarat
Incepe noul an super fit si incearca noile tendinte de pe piata sportului. Fie in lumea virtuala, la Hyrox, in piscina cu gheata, in natura sau pe terenul de joc – 2024 este plin de sporturi care te inspira.
