Antrenament acasa sau la sala, avantaje si dezavantaje

Este usor sa luati decizia de a incepe sa faceti exercitii. Devine mai complicat atunci cand chiar trebuie sa o faci, prima intrebare fiind: Unde vei face miscare? Este usor sa te inscrii la o sala de sport, desigur, dar este, de asemenea, usor sa platesti pentru acel abonament fara a-l folosi niciodata. De asemenea, este usor sa configurati o sala de sport acasa si, desigur, si mai usor sa gasiti o suta de alte lucruri mai importante decat antrenamentul dvs., spalatorie, jucati un joc pe telefon, curatarea scamelor din uscator etc.

Indiferent de ceea ce decideti, pentru a avea succes, trebuie sa urmati efectiv si o parte din aceasta se desfasoara in mediul care se potriveste cel mai mult nevoilor si bugetului dumneavoastra.

Antrenament acasa vs antrenament la sala

A te antrena acasa inseamna eliminarea obstacolelor cum ar fi naveta, gasirea tinutei de sport si restrangerea orelor de functionare. Dar antrenamentul la sala ofera mai putine distrageri, un sentiment de comunitate, acces la mai multe echipamente, cum ar fi greutati si aparate cardio, ca sa nu mai vorbim de cursuri. Exista argumente pro si contra la ambele.

Avantaje si dezavantaje ale participarii la o sala de sport

Daca acesti factori conteaza cel mai mult pentru tine, ai raspunsul tau.

• Facilitati : Exercitiul poate fi mult mai usor atunci cand aveti o multime de optiuni din care sa alegeti. Daca esti o persoana cu aparate cardio, alegerile tale la sala abunda: banda de alergare, eliptica, catarator de scari, trepte de scari, bicicleta stationara, aparat de vasle… continua si mai departe. Aveti si optiuni pentru ridicarea greutatilor. Aveti aparate, greutati libere, aparate cu cablu, benzi si multe altele.
• Cursuri : O alta mare atractie sunt cursurile de fitness. Sigur, poti face cursuri online acasa, dar nu este acelasi lucru cu a merge la sala si a fi in preajma oamenilor. Pot exista si alte oferte, cum ar fi o piscina, o cada cu hidromasaj, terenuri de tenis etc. – cu siguranta motive bune pentru a gasi o geanta de gimnastica grozava pentru a transporta elemente suplimentare, cum ar fi un costum de baie sau un saltea de yoga.
• Comunitate : Exista ceva in a fi intr-o sala de sport,
  a transpira impreuna cu toti ceilalti, care iti da un impuls. Adesea tragem energie de la altii si chiar te poate impinge sa muncesti mai mult. Nu vrei ca tipul de langa tine sa alerge mai repede decat tine, nu?
• Concentrare : nu ai multe de facut la sala, decat exercitii fizice, care te pot ajuta sa ramai concentrat pe antrenamente. Nu exista treburi care sa te priveasca in fata, niciun copil care sa te intrerupa si nimic care sa te ispiteasca sa te indepartezi de la antrenamente.

Motivatie : Plata pentru un abonament la sala poate fi motivant, dar exista si impulsul pe care il obtineti din antrenamentul in jurul altor persoane. Poti sa te apuci de acea atmosfera competitiva prietenoasa la care nu te vei antrena singur.

Calitatea de membru la sala are avantajele sale, dar si dezavantajele sale.

• Cost : Indiferent unde te duci, va trebui sa platesti ceva pentru a te inscrie la o sala de sport. Unele cluburi de lux pot costa mai mult de 100 USD pe luna, in timp ce cluburile mai mici pot percepe doar 10 USD. Totusi, primesti ceea ce platesti.
• Necaz : Un alt lucru pe care trebuie sa-l faci daca ai de gand sa te antrenezi la sala este sa ajungi acolo. Faceti o geanta, umpleti-va cu apa, imbracati-va (nu trebuie sa va asortati, dar trebuie sa purtati imbracaminte), conduceti acolo, parcati, mergeti la vestiar etc. sa fie mai lung, doar din cauza timpului de condus. 
• Alti oameni : Iata un alt lucru despre sala de sport: este plina de oameni. Sportivi transpirati, purtand casti, care sunt toti acolo pentru a-si face treaba. Uneori, asta se scurge in lumea ta sub forma de a vorbi tare la telefoanele mobile, de a lasa transpiratie peste toate aparatele, de a nu pune greutatile deoparte sau de a te sufoca cu prea multa colonie sau parfum. Este o sala de sport. S-a intamplat.

Avantaje si dezavantaje ale antrenamentului acasa

Pentru unii oameni, antrenamentele la domiciliu sunt cea mai buna optiune, datorita acestor beneficii.

• Comoditate : nu trebuie sa impachetati bagajele, sa conduceti oriunde sau sa aranjati ingrijirea copiilor. Te-ai putea antrena in pijama, daca ai vrea… ceva la care ei sunt incruntiti la sala. Introduceti-va intr-o pereche comoda de tobogane de indata ce ati terminat de antrenament, fara a fi nevoie sa purtati o pereche cu tine intr-o geanta. De asemenea, va puteti antrena oricand doriti, ceea ce este perfect daca trebuie sa va impartiti antrenamentele sau doriti sa va antrenati la ore ciudate.
• Cost : Nu exista nicio taxa de membru si va puteti echipa sala de sport de acasa cu cateva benzi de rezistenta ieftine si o minge de exercitii si puteti fi gata. Ai putea chiar sa faci antrenamente cu greutatea corporala care nu necesita deloc echipament.
• Varietate : Exista un fel diferit de varietate atunci cand te antrenezi acasa. Puteti sa iesi afara, sa faceti videoclipuri cu exercitii, sa transmiteti in flux cursuri live, jocuri de exercitii sau sa descarcati aplicatii de antrenament. Puteti amesteca si potrivi tot ce doriti – puneti greutati si cardio impreuna, puneti ceva yoga, orice va pluteste barca. Acest lucru este grozav pentru cei mai impulsivi care doresc sa amestece lucrurile.

Contra ale antrenamentului acasa

Nu lasati ca acestea sa va deraieze antrenamentul de acasa.

• Plictiseala : La sala, ai o multime de peisaje care sa te distraga si sa te motiveze si, uneori, chiar avem nevoie de o distragere buna. Daca nu ai suficienta varietate acasa, s-ar putea sa te plictisesti prea mult de antrenamente.
• Scuze : Cand faceti exercitii acasa, exista aproximativ 4.987 de scuze pentru a sari peste antrenament. Daca nu esti foarte automotivat, s-ar putea sa te trezesti ca eviti antrenamentele cu treburi stupide, cum ar fi pilirea unghiilor, calcat cearsafurile sau alfabetizarea colectiei de carti.
• Spatiu : nu aveti nevoie de mult spatiu pentru a va antrena acasa, dar daca doriti o banda de alergare sau alt echipament mare, spatiul este evident important.