Metabolismul este ansamblul de reactii chimice care au loc in celule pentru a transforma alimentele si nutrientii sai in energia necesara pentru a trai, nu numai pentru actiunile cele mai evidente precum mersul sau miscarea, ci si pentru toate functiile corpului care trebuie indeplinite de la respiratie pana la bataile inimii.
Cantitatea minima de energie de care organismul are nevoie pentru functiile de baza este metabolismul bazal , care este in jur de 1.500 si 2.000 de calorii, doar pentru a trai.
In functie de viteza cu care grasimile ingerate sunt arse mai mult sau mai putin rapid, de aceea vorbim de metabolism lent sau rapid, adica un metabolism bazal (sau mai scazut) are nevoie de mai putina hrana decat un metabolism rapid (sau mai mare) pentru a atinge Energia necesara pentru a supravietui, deci ceea ce este ingerat in exces, va fi depozitat sub forma de grasime. Astfel, o persoana cu un metabolism rapid va putea sa manance mai mult fara a se ingrasa, deoarece corpul sau are nevoie de mai multa hrana pentru a indeplini functiile de baza.
Desi metabolismul este marcat de genetica, acesta poate fi accelerat pentru a arde mai multe calorii si a pierde in greutate mai rapid, deoarece depozitarea grasimilor este evitata urmand o serie de trucuri si consumand regulat o serie de alimente in cadrul unei alimentatii sanatoase, fara excese. 10 alimente care ajuta la activarea metabolismului pentru a pierde in greutate:
1. Anghinare
Continutul sau ridicat de fibre si inulina, un carbohidrat care ajuta la reducerea senzatiei de foame, ajuta la purificarea ficatului si mentine metabolismul activ.
2. Ghimbir
Aceasta radacina este un accelerator puternic al metabolismului, deoarece creste senzatia de satietate si genereaza caldura corporala.
3. Ceai verde
Pe langa faptul ca faciliteaza procesul de digestie, ceaiul verde activeaza metabolismul datorita continutului sau de cofeina si epicatechina. Daca este luata intre mese, reduce anxietatea si evita gustarile inutile.
4. Cafenea
Continutul sau de cofeina imbunatateste performantele metabolice, are efect diuretic si ajuta la slabit intrucat ajuta la arderea grasimilor, desi consumul acesteia trebuie tinut sub control pentru a evita alte probleme precum tahicardia, hipertensiunea arteriala etc.
5. Ardei
Capsaicina pe care o contine imbunatateste consumul de calorii si accelereaza metabolismul, pe langa reducerea senzatiei de foame intre mese.
6. Ulei de masline virgin
Desi este un aliment gras, este vorba de grasimi mononesaturate, deci sanatoase, deci, consumate in cantitate potrivita si crude, favorizeaza activarea metabolismului si mobilizeaza grasimile din artere si inima.
7. Apa
Apa de baut este unul dintre cele mai sanatoase obiceiuri pe care le poti dobandi deoarece, pe langa hidratare, iti mentine metabolismul activ pe tot parcursul zilei.
8. Ea
Acest condiment picant este un aliat important al metabolismului datorita nutrientilor pe care ii contine care sporesc crearea de aminoacizi necesari pentru a crea masa musculara.
9. Peste si fructe de mare
Proteinele, acizii grasi omega-3 si iodul din peste si fructe de mare activeaza procesul metabolic, facilitand arderea grasimilor, si datorita digestiei lor rapide si usoare.
10. Ananas si papaya
Pe langa continutul scazut de calorii si aroma delicioasa, aceste fructe tropicale au un continut ridicat de vitamina C si fibre vegetale , precum si o serie de enzime care favorizeaza arderea grasimilor.
Pe langa incorporarea acestor alimente in dieta, exista o serie de trucuri care ajuta la accelerarea metabolismului, cum ar fi sa bei un pahar de apa cu lamaie pe stomacul gol , sa te obisnuiesti cu micul dejun in fiecare dimineata, sa eviti zaharul din moment ce acesta trece. direct prin sange si se acumuleaza sub forma de grasime, faceti exercitii fizice regulat, dormiti intre 7 si 8 ore cu orele regulate de culcare, mergeti la culcare la un moment sigur si treziti-va devreme , deoarece lumina soarelui favorizeaza consumul de energie, evitand stresul astfel incat Nu incetiniti glanda tiroida , mancati la fiecare 3 sau 4 ore pentru ca metabolismul sa ramana activ si mestecati guma fara zahar deoarece reduce anxietatea si stresul si poate ajuta la arderea a pana la 1.000 de calorii intr-o luna.
