88 de citate si proverbe despre mindfulness

Mindfulness te poate ajuta sa traiesti mai constient, sa gandesti mai pozitiv si, in cele din urma, sa fii mai fericit si mai multumit. Citatele despre mindfulness se adreseaza tuturor fatetelor mindfulnessului si va ajuta sa obtineti mai multa apreciere si calm. Mindfulness inseamna sa simti in mod constient momentul si sa traiesti in prezent. Exista multe exercitii pentru a implementa mindfulness. Dar vorbele pot fi, de asemenea, un stimulent pentru a trai mai atent.

Proverbe despre mindfulness care te aduc in aici si acum

Prima noastra lista contine proverbe tipice de mindfulness pe care le puteti folosi pentru a ramane in prezent.

Citeste-l cu atentie, concentreaza-te asupra lui, lasa mesajul sau sa se cufunde si incearca sa implementezi direct ceea ce citesti.

1. Amintiti-va intotdeauna ca exista un singur moment important: astazi. Aici. Acum.
   (Lev Tolstoi, scriitor rus, 1828-1910)
2. Gandindu-ne la trecut si la viitor, distrugem aici si acum.
   (Necunoscut)
3. Fericirea profunda este prezenta fara a gandi.
   (Oswald Spengler, filozof german, 1880-1936)
4. Traieste in prezent!
   Casa viitorului este prea goala si prea departe , casa trecutului este prea mare.
   (Friedrich Ruckert, poet german, 1788-1866)
5. Toata memoria este prezenta.
   (Novalis, scriitor german, 1772-1801)
6. Tocmai aceasta este proprietatea atentiei adevarate, ca nu transforma nimic in totul in momentul de fata.
   (Johann Wolfgang von Goethe, poet german, 1749-1832)
7. Stapanirea momentului este stapanirea vietii.
   (Marie von Ebner-Eschenbach, scriitoare moravo-austriaca, 1830-1916)
8. De fapt, foarte putini oameni traiesc in prezent, cei mai multi se pregatesc sa traiasca in curand.
   (Jonathan Swift, scriitor irlandez, 1667-1745)
9. „Pentru totdeauna” este alcatuit din multe „acum”
   (Emily Dickinson, scriitoare americana, 1830-1886)
10. Traieste in prezent pentru a fi pregatit pentru viitor.
    (Charles Kingsley, cleric englez, 1819-1875)
11. Minunea este crearea momentului.
    (Johann Wolfgang von Goethe, poet german, 1749-1832)
12. Un punct important in intelepciunea vietii consta in proportia corecta in care ne dedicam atentia partial prezentului si partial viitorului, pentru ca unul sa nu-l strice pe celalalt. Multi traiesc prea mult in prezent: cei nepasatori; altii prea mult in viitor: cei fricosi si ingrijorati. Numai prezentul este adevarat si real: este timpul cu adevarat implinit, iar existenta noastra sta exclusiv in el.
    (Arthur Schopenhauer, filozof german, 1788-1860)
13. Nu te gandi la viitor pana nu devine prezent.
    (Din Tibet)
14. Numai ziua rasare pentru care suntem treji.
    (Henry David Thoreau, filozof american, 1817-1862)
15. Numai prezentul este ceea ce este mereu acolo si este fix fix.
    (Arthur Schopenhauer, filozof german, 1788-1860)
16. Nu face din prezentul tau un mijloc al viitorului, pentru ca acesta nu este altceva decat un prezent care vine si fiecare prezent dispretuit a fost un viitor dorit!
    (Jean Paul, scriitor german, 1763-1825)
17. Oricine deplange trecutul si se teme de viitor rateaza prezentul.
    (Necunoscut)
18. Prezentul este singura stare in care natura noastra divina se dezvaluie. Acum sa onoram prezentul – Dumnezeu este in el.
    (Lev Tolstoi, scriitor rus, 1828-1910)
19. Persoana care asigura cel mai bine viitorul este cea care asigura prezentul.
    (Franz Kafka, scriitor de limba germana, 1883-1924)
20. Trecutul si viitorul sunt doar forme ale prezentului.
    (Christian Morgenstern, poet german, 1871-1914)
21. Nu va distrugeti linistea sufleteasca privind inapoi. Traieste in prezent si bucura-te de el.
    (Henry David Thoreau, filozof american, 1817-1862)
22. Infaptuieste fiecare act din viata ta ca si cum ar fi ultimul.
    (Marc Aurel, imparat roman, 121 d.Hr.-180 d.Hr.)
23. Fii unde esti, nu unde crezi ca ar trebui sa fii.
    (Necunoscut)

Proverbe despre mindfulness pentru mai multa apreciere

Mindfulness si aprecierea au o influenta directa unul asupra celuilalt. A fi atent inseamna a aprecia lucrurile marunte din viata. Daca nu puteti aprecia, nu veti putea „exersa” atentia si recunostinta.

Divernele de mai jos te vor ajuta sa fii mai recunoscator si sa apreciezi micile bucurii din viata.

1. Natura arata cele mai mari minuni in cele mai mici lucruri.
   (Carl Linnaeus, naturalist suedez, 1707-1778)
2. Nu este important ce privesti, ci ceea ce vezi.
   (Henry David Thoreau, filozof american, 1817-1862)
3. Amintiti-va – aveti nevoie doar de putin pentru a trai o viata fericita.
   (Marc Aurel, imparat roman, 121 d.Hr.-180 d.Hr.)
4. Exista o singura modalitate de a te simti bine: trebuie sa inveti sa fii multumit de ceea ce ti se ofera si sa nu ceri mereu ceea ce lipseste.
   (Theodor Fontane, scriitor german, 1819-1898)
5. Fericirea vine adesea din a acorda atentie lucrurilor marunte, nefericirea vine adesea din neglijarea lucrurilor marunte.
   (Wilhelm Busch, poet german, 1832-1908)
6. Unii oameni ar fi liberi daca ar putea ajunge la constiinta libertatii lor.
   (Marie von Ebner-Eschenbach, scriitoare moravo-austriaca, 1830-1916)
7. Fericirea nu se gaseste intr-un cer vesnic zambitor, ci mai degraba in lucrurile mici foarte subtile din care ne cream propriile vieti.
   (Elisabeth zu Wied, scriitoare germana, 1843-1916)
8. Recunostinta este raiul insusi si nu ar putea exista rai daca recunostinta nu ar exista.
   (William Blake, poet englez, 1757-1827)
9. Intr-o inima recunoscatoare exista o vara vesnica.
   (Celia Thaxter, poeta americana, 1835-1894)
10. Natura trebuie simtita, oricine doar vede si face abstractie poate diseca plante si animale pentru o generatie in agitatia vietii din lumea tropicala stralucitoare.El va crede ca descrie natura, dar va fi vesnic strain de ea.
    (Alexander von Humboldt, explorator german, 1769-1859)
11. Recunostinta este un sentiment care innobileaza si imbunatateste inima, benefic atat celui care primeste, cat si celui care daruieste.
    (Adolph Knigge, scriitor german, 1752-1796)
12. Constiinta: Suntem la sfarsit, suntem un inceput.
    (Christian Morgenstern, poet german, 1871-1914)
13. Cu greu exista un exces mai frumos in lume decat cel al recunostintei.
    (Jean de La Bruyere, scriitor francez, 1645-1696)
14. Tot ce este important se repeta in lumea mare, persoana atenta il observa peste tot.
    (Johann Wolfgang von Goethe, poet german, 1749-1832)
15. Devine stralucitor in viata noastra cand invatam sa multumim pentru cele mai mici lucruri.
    (Friedrich von Bodelschwingh, teolog german, 1831-1910)

Proverbe despre mindfulness pentru mai multa bucurie in viata

Pe termen lung, mindfulness are ca rezultat mai multa bucurie in viata. Afirmatiile noastre de mai jos va pot ajuta, de asemenea, sa va priviti viata mai pozitiv si cu mai multa calm in viitor. Foloseste zicalele ca un ghid pentru o viata vesela si pozitiva.

1. Fericirea vietii depinde de natura gandurilor tale.
   (Marc Aurel, imparat roman, 121 d.Hr.-180 d.Hr.)
2. Trec luni si ani, dar un moment frumos straluceste prin viata.
   (Franz Grillparzer, scriitor austriac, 1791-1872)
3. Nu avem prea putin timp, pierdem prea mult. Viata este suficient de lunga pentru a realiza chiar si cele mai mari lucruri daca este bine folosita.
   (Lucius Annaeus Seneca, filozof roman, al IV-lea i.Hr.-65 d.Hr.)
4. Viata este milostiva; fiecare clipa ne ofera un nou inceput.
   (Gustav Meyrink, scriitor austriac, 1868-1932)
5. Nu persoana care a trait cel mai mult numara cei mai lungi ani, ci persoana care si-a simtit viata cel mai mult.
   (Jean-Jacques Rousseau, scriitor elvetian, 1712-1778)
6. Adevarata intelepciune a vietii este sa vezi minunatul in fiecare zi.
   (Ralph Waldo Emerson, filozof american, 1803-1882)
7. Deveniti ca un copil uimit care descopera lumea din nou.
   Nou in fiecare moment.
   (Din Tibet)

Proverbe Mindfulness pentru suflet

Mindfulness este un balsam pentru suflet, la fel ca frumoasele noastre zicale din lista urmatoare. Ele te ajuta sa fii mai calm, sa speri si sa te relaxezi.

1. Natura trebuie simtita.
   (Alexander von Humboldt, explorator german, 1769-1859)
2. Cel care are liniste sufleteasca nu se deranjeaza pe sine sau pe nimeni altcineva.
   (Epicur din Samos, filozof grec, 341 i.Hr.-270 i.Hr.)
3. Asa cum sunt gandurile, asa este si caracterul, pentru ca sufletul este modelat de ganduri.
   (Marc Aurel, imparat roman, 121 d.Hr.-180 d.Hr.)
4. Nu ar trebui sa ai niciodata atat de multe de facut incat sa nu ai timp sa te gandesti.
   (Georg Christoph Lichtenberg, naturalist german, 1742-1799)
5. Devii bogat doar prin lucruri pe care nu le doresti.
   (Mahatma Gandhi, ascet indian, 1869-1948)
6. Speranta este lucrul cu pene care vibreaza in suflet – si canta cantecele fara cuvinte – fara sfarsit.
   (Emily Dickinson, scriitoare americana, 1830-1886)
7. Simtiti pulsul propriei inimi. Pace in interior, pace in afara. Sa inveti din nou sa respiri, asta este.
   (Christian Morgenstern, poet german, 1871-1914)
8. Exista lucruri mai importante in viata decat cresterea constanta a vitezei.
   (Mahatma Gandhi, ascet indian, 1869-1948)
9. O persoana fara atentie nu este apta sa traiasca in lume.
   (Philip Dormer Stanhope, scriitor britanic, 1694-1773)
10. Priveste dincolo de gandurile tale si bea nectarul pur al acestui moment.
    (Rumi, mistic sufi persan, 1207-1273)

Proverbe de ingrijire de sine

Ingrijirea de sine si constientizarea de sine joaca un rol important in mindfulness. Spunele noastre despre constientizare si ingrijire de sine te vor ajuta sa ai mai multa grija de tine.

1. A fi ceea ce suntem si a deveni ceea ce putem deveni, acesta este scopul vietii noastre.
   (Baruch de Spinoza, filozof olandez, 1632-1677)
2. Adesea este nevoie de mai mult curaj sa te razgandesti decat sa-i ramai fidel.
   (Christian Friedrich Hebbel, dramaturg german, 1813-1863)
3. Nu avem intotdeauna control asupra a ceea ce se intampla afara, dar poti oricand controla ceea ce se intampla inauntru.
   (Necunoscut)
4. Fericirea este autosuficienta.
   (Aristotel, polimat grec, 384 i.Hr.-322 i.Hr.)
5. Fericirea apartine celor care sunt suficiente pentru ei insisi. Caci toate sursele exterioare de fericire si bucurie sunt prin natura lor extrem de incerte, nefericite, trecatoare si supuse intamplarii.
   (Arthur Schopenhauer, filozof german, 1788-1860)
6. Ar trebui sa te retragi din cand in cand, ca un pictor din tabloul lui.
   (Christian Morgenstern, poet german, 1871-1914)
7. Daca vrem sa traim in pace, pacea trebuie sa vina din interiorul nostru.
   (Jean-Jacques Rousseau, scriitor elvetian, 1712-1778)
8. Nimic nu va poate deschide usa mai bine decat o plimbare prin vreme rea.
   (Mark Twain, scriitor american, 1835-1910)
9. Arunca neplacerea fiintei tale, iarta-ti propriul sine, pentru ca in orice caz ai o scara cu o suta de trepte pe care te poti urca la cunoastere.
   (Friedrich Nietzsche, filozof german, 1844-1900)

Proverbe despre mindfulness pentru a incetini

Mindfulness te ajuta sa traiesti mai calm si sa-ti incetinesti viata. Urmatoarele zicale si citate sustin o viata linistita si cu siguranta te vor ajuta sa incetinesti.

1. Nu va grabiti. Un camp care a putut sa se odihneasca produce o recolta magnifica.
   (Ovidiu, poet roman, 43 i.Hr.-17 d.Hr.)
2. Calea catre tot ceea ce maret se afla prin tacere.
   (Friedrich Nietzsche, filozof german, 1844-1900)
3. In linistea deplina poti auzi lumea intreaga.
   (Kurt Tucholsky, jurnalist german, 1890-1935)
4. Viata este ca o carte; prostii o rasfoiesc rapid, inteleptii o citesc cu atentie pentru ca stiu ca o pot citi o singura data.
   (Jean Paul, scriitor german, 1763-1825)
5. Fii rabdator cu toate lucrurile, dar mai ales cu tine insuti.Nu va pierdeti inima cand va uitati la propriile greseli, ci incepeti imediat sa le corectati; In fiecare zi, sarcina incepe din nou.
   (Francis de Sales, print-episcop francez, 1567-1622)
6. Nu te teme de confuzia din afara ta, ci de confuzia din tine; lupta pentru unitate, dar nu o cauta in uniformitate; lupta pentru odihna, dar prin echilibru, nu prin incetarea activitatii.
   (Friedrich von Schiller, dramaturg german, 1759-1805)
7. Asculta tacerea. Are atat de multe de spus.
   (Rumi, mistic sufi persan, 1207-1273)
8. Atentia este chestia din care este facuta memoria; iar memoria este un geniu acumulat.
   (James Russell Lowell, scriitor american, 1819-1891)
9. Cele mai mari evenimente – acestea nu sunt orele noastre cele mai zgomotoase, ci cele mai linistite.
   (Friedrich Nietzsche, filozof german, 1844-1900)

Citate despre mindfulness din budism

Conceptul de mindfulness provine din budism. Conform credintei budiste, pentru a obtine atentia, ar trebui sa traiesti dupa „Patru Adevaruri Nobile” ale lui Buddha.

Acestea spun ca viata este dureroasa sau nesatisfacatoare (1) si ca exista cauze care duc la aceasta (2). Pe de alta parte, exista un sfarsit al suferintei (3) si, de asemenea, o cale care duce acolo (4).

Apropo: Buddha (560 i.Hr. – 483 i.Hr.), fondatorul budismului, a incercat timp de 45 de ani dupa propria sa iluminare sa-i aduca pe alti oameni pe calea iluminarii.

In urmatoarea lista veti gasi mai multa intelepciune a vietii de la Buddha pentru mai multa atentie si putere.

1. Nu te opri asupra trecutului, nu visa la viitor, concentreaza mintea asupra momentului prezent.
   (Buddha)
2. Un moment poate schimba o zi, o zi poate schimba o viata si o viata poate schimba lumea.
   (Buddha)
3. Fii complet absorbit de actiunile tale si gandeste-te ca este ultimul tau act.
   (Buddha)
4. Mintea este totul – orice ai crede, devii.
   (Buddha)
5. Tot ce este creat este tranzitoriu. Continua sa te straduiesti, straduieste-te sa fii mereu atent.
   (Buddha)
6. Fericirea sta in noi, nu in lucruri.
   (Buddha)
7. Ceva este perfect atunci cand poti lasa sa fie asa cum este.
   (Spunerea Zen)
8. Dragostea din trecut este doar o amintire. Dragostea in viitor este doar o fantezie. Dragostea adevarata traieste in momentul prezent.
   (Buddha)
9. Aceasta lume este in continua schimbare. Cresterea si decaderea sunt adevarata lor natura. Lucrurile apar si se dizolva din nou. Fericit este cel care pur si simplu ii priveste linistit.
   (Buddha)
10. Exista un singur moment cand este esential sa te trezesti. Acea vreme este acum.
    (Buddha)
11. In fiecare dimineata ne nastem din nou. Ceea ce facem astazi conteaza cel mai mult.
    (Buddha)
12. Tu, la fel ca toti ceilalti din intregul univers, meriti dragostea si afectiunea ta.
    (Buddha)
13. Ramaneti neclintiti si fiti vigilenti,
    avansati in efortul corect.
    Schimbarea corecta permite cuiva sa fie fericit
    acum si in viata urmatoare.
    (Buddha)
14. Daca te gandesti mult la fiecare pas pe care il faci, vei sta pe un picior pentru tot restul vietii.
    (Buddha)
15. Suntem ceea ce gandim. Tot ceea ce suntem iese din gandurile noastre. Formam lumea cu gandurile noastre.
    (Buddha)

Lucruri de stiut despre mindfulness

Aceasta este constientizarea

In esenta, mindfulness inseamna a trai si a reflecta in mod constient . Este vorba despre concentrarea asupra momentului si perceperea constienta a imprejurimilor, a corpului si a impresiilor tale senzoriale, fara a le judeca direct .

De exemplu, exercitiile de mindfulness te pot ajuta sa devii mai constient de sentimente si mirosuri. Daca apar ganduri despre viitor sau trecut, ar trebui sa le dai drumul in mod constient. Oamenii constienti traiesc in prezent.

Intr-un sens mai larg, mindfulness inseamna si acceptarea unor situatii si circumstante neschimbabile. In acest sens, pot fi gasite paralele intre mindfulness si stoicism (filozofia greaca veche).

Aici vei gasi sfaturi si exercitii pentru a invata mindfulness.

Beneficiile Mindfulness

Pe termen lung, mindfulness are ca rezultat mai multa bucurie in viata, relaxare si satisfactie. Puteti reduce stresul si va puteti incetini viata de zi cu zi.

Prin mindfulness vei deveni mai recunoscator si mai lipsit de griji si vei putea gandi mai pozitiv. Mindfulness poate ajuta, de asemenea, cu boli mintale precum depresia si, prin urmare, este adesea folosita in psihoterapie.

Apropo: Mindfulness este, intr-un fel, in contrast direct cu multitasking-ul.

De aici vine constientizarea

Cel mai cunoscut reprezentant al acestei „metode” este medicul, biologul molecular si lectorul american Jon Kabat-Zinn.

Binecunoscuta metoda stiintifica pentru reducerea stresului numita MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) a fost dezvoltata de Kabat-Zinn in anii 1970.