In ultimii ani, cu siguranta, in noile tendinte populare in alimentatia si nutritia sanatoasa, ati auzit despre superalimente. Acestea sunt alimente care se caracterizeaza prin faptul ca au niveluri ridicate de nutrienti benefici care sunt asociate cu promovarea sanatatii si prevenirea diferitelor boli, cum ar fi diabetul si bolile cardiovasculare, printre altele.
Aceasta crestere a ofertei de produse noi este direct legata de cresterea cererii din partea consumatorilor in cautare de alimente naturale care au proprietati functionale si care au un impact pozitiv asupra sanatatii acestora. Usoara, proaspata, digestiva, saraca in calorii si cu proprietati nesfarsite. Bogate in enzime si o mare varietate de vitamine, minerale, fitonutrienti si fitochimice, acestea joaca un rol crucial in protejarea impotriva bolilor. In plus, continutul lor bogat de antioxidanti le ofera un potential terapeutic larg, precum si proprietati antimicrobiene si antiinflamatorii.
Acum, odata cu sosirea verii, multi oameni cauta optiuni proaspete si sanatoase pe care sa le includa in dietele lor cu scopul de a pierde in greutate si aici intra in imagine superalimentele mai mult ca niciodata. Deoarece? Pentru ca multe dintre ele sunt tipice acestui sezon . Cu toate acestea, este important sa retineti ca multi oameni tind sa considere superalimentele ca fiind solutia magica sau cheia unei alimentatii sanatoase, o conceptie gresita, deoarece aceste alimente ar trebui sa fie complementare cu altele care ne ofera nutrienti esentiali.
Inainte de a le mentiona, este de remarcat faptul ca superalimentele de vara sunt optiuni excelente de inclus in dietele de slabit in acest sezon. Cu toate acestea, este important sa ne amintim ca nici un singur aliment nu poate garanta pierderea in greutate. Cheia pentru atingerea unei greutati sanatoase consta in mentinerea unei alimentatii echilibrate in combinatie cu activitatea fizica regulata.
Totusi, aici iti lasam cateva dintre ele pe care sa le adaugi la dieta ta de vara. Cele mai comune pe care nutritionistii le recomanda de obicei sunt:
- Pepene:
Pepenele verde este un fruct racoritor, cu continut scazut de calorii, perfect pentru vara. Este compus in principal din apa, care ne ajuta sa ne mentinem hidratati. In plus, este bogat in licopen, un antioxidant care a fost asociat cu reducerea grasimii corporale.
- Ananas
Ananasul este un alt fruct tropical delicios care este abundent in timpul verii. Contine o enzima numita bromelaina, care ajuta digestia si poate contribui la arderea grasimilor. In plus, are un continut scazut de calorii si bogat in vitamina C, ceea ce o face o optiune nutritiva de inclus in dieta ta de slabire.
- Castravete
Castravetele este un alt superaliment popular de vara in dietele de slabire. Are un continut scazut de calorii si un continut ridicat de apa, ceea ce il face un aliment excelent pentru controlul poftei de mancare si hidratare. In plus, castravetele este bogat in fibre si ajuta la promovarea digestiei sanatoase.
- Fructe de padure
Fructele de padure, cum ar fi capsunile, afinele si zmeura, sunt delicioase si pline de nutrienti. Sunt sarace in calorii si bogate in fibre, ceea ce ne ajuta sa ne mentinem mai sati mai mult timp. De asemenea, contin antioxidanti care pot sustine sanatatea metabolica si pot ajuta la arderea grasimilor.´´
- Ulei de cocos
Mereu s-a vorbit despre importanta consumului de grasimi sanatoase, iar nuca de cocos este tocmai o sursa naturala a acestor grasimi benefice pentru organism. Este un nutrient suplimentar care ne ofera energia de care avem nevoie. Cu toate acestea, este esential sa-l consumati in cantitati adecvate pentru a-si obtine beneficiile fara a exagera.
- rosii
Rosiile sunt un aliment versatil si gustos, care este cel mai bun in timpul verii. Sunt sarace in calorii si bogate in licopen, vitamina C si alti antioxidanti. In plus, rosiile pot ajuta la reglarea metabolismului si la mentinerea nivelului sanatos al zaharului din sange.
- Vanata
Vinetele este o leguma versatila, cu continut scazut de calorii, care poate fi folosita in mai multe moduri in gatitul de vara. Contine fibre si compusi antioxidanti care pot ajuta la reglarea metabolismului si promoveaza pierderea in greutate. In plus, textura sa carnoasa si aroma unica il fac o optiune excelenta pentru a adauga varietate mancarurilor tale.
- Spanac
Spanacul este o leguma cu frunze verzi care ofera o gama larga de nutrienti esentiali. Are un continut scazut de calorii si bogat in fibre, ceea ce ajuta la controlul apetitului si promoveaza pierderea in greutate. In plus, spanacul este bogat in fier si alte minerale care sustin energia si performanta fizica.
