10 sfaturi care te vor ajuta sa slabesti sanatos si rapid

Cauti trucuri pentru a pierde rapid in greutate ? Aici vei gasi! Pierderea in greutate intr-un timp scurt este posibila: trebuie doar sa urmati aceste sfaturi simple, care variaza de la alimentatie la activitate fizica, pana la trucuri adevarate pentru a evita supraalimentarea inadecvat.

Inarmati-va cu viclenie, asadar, si, de asemenea, cu perseverenta: veti vedea ce impresie grozava va fi la proba costumului de baie!

Primul truc pentru a pierde rapid in greutate este sa cresti exercitiile fizice si sa te misti mai mult. Ideal ar fi sa te dedici in mod constant unuia dintre aceste sporturi , cel mai potrivit pentru o slabire rapida.

Daca nu ai prea mult timp la dispozitie pentru a practica un sport, stabileste-ti obiectivul de a merge rapid sau de a merge la alergat cel putin o jumatate de ora pe zi: iti vei trezi metabolismul si vei arde multe grasimi! Poate fi util sa folositi un pedometru pentru a va ajuta sa monitorizati numarul de calorii arse si sa va incurajeze sa faceti mai mult exercitii.

Pierderea rapida in greutate cu activitatea fizica nu este atat de dificila pe cat pare: tot ce trebuie sa faci este sa urci scarile in fiecare zi in loc sa iei liftul sau sa dedici mai mult timp curateniei casei . Treburile casnice te pot face sa pierzi pana la 200 de calorii intr-o ora! Dupa cum se spune, doua pasari dintr-o piatra.

In general, un truc pentru a slabi rapid este sa mergi, daca este posibil, in fiecare ora timp de cel putin 10 minute. Un stil de viata sedentar este rau pentru tine si a face un pas din cand in cand ajuta la eliminarea alimentelor ingerate mai repede. Ai grija insa la sanatatea ta: iti recomandam sa folosesti intotdeauna adidasi pentru a absorbi impactul si a-ti proteja genunchii si spatele.

Contrar a ceea ce ai putea crede, postul sau saritul peste mese nu te ajuta deloc sa slabesti rapid, dimpotriva! Este o practica contraproductiva, utila doar pentru a-ti incetini metabolismul si a-ti lua energie.

Nu sariti niciodata peste o masa, incepand cu micul dejun , care trebuie sa fie cel mai abundent al zilei. Trucul merita intotdeauna: micul dejun ca reginele, pranzul ca printesele si cina ca oamenii saraci. Daca iti incepi ziua cu un mic dejun copios, vei avea energia de care ai nevoie pentru a face fata zilei si tot timpul de care ai nevoie pentru a arde calorii.

Respectarea orelor de masa este unul dintre cele mai eficiente trucuri pentru a slabi rapid. Amintiti-va ca trebuie sa existe trei mese ale zilei: micul dejun, pranzul si cina. Daca poti evita gustarile intre mese , va fi mai usor sa slabesti mai repede.

In orice caz, daca chiar ti-e foame intre mese, alege gustari cu continut scazut de calorii si hranitoare, precum fructe proaspete sau iaurt, evitand biscuitii, batoanele de ciocolata si gustarile.

In cele din urma, incearca sa nu iei niciodata cina dupa ora 20:00 : acest truc simplu te va ajuta sa slabesti mai repede pentru ca vei avea timp, inainte de culcare, sa te misti si sa consumi calorii.

O alimentatie incorecta sau dezordonata este primul motiv pentru care ne ingrasam. Pentru a pierde rapid in greutate, va trebui sa va revizuiti obiceiurile si sa urmati cateva trucuri simple :

1. Elimina cu strictete toate alimentele grase din alimentatie (si camara) : daca nu le ai acasa, nu vei fi tentat sa le consumi! Asa ca evitati sa cumparati.
2. Spune nu branzeturilor, prajelilor, dulciurilor (in special celor industriale), mezelurilor si conservelor .
3. Limitati aportul de carbohidrati (fara a le elimina complet) si preferati consumul de carne slaba si peste.
4. ​Legume, legume, legume: crude, fierte, in supa… nu va fi de ajuns! Este cel mai autentic si mai slab aliment pe care il poti consuma.
5. Fructele sunt de asemenea ok, dar cu mai multa moderatie si eventual ca o gustare intre mese. Un truc excelent pentru a elimina foamea este sa ai mereu un mar frumos in geanta pentru atacuri bruste.
6. ​Adaugarea de piper sau patrunjel in feluri de mancare va va ajuta sa va digerati mai repede: ardeiul are un efect de ardere a grasimilor, in timp ce patrunjelul ajuta la retinerea apei si este o modalitate excelenta de a se dezumfla rapid.
7. In cele din urma, evita cat mai mult sa mananci in oras si intra in obiceiul sanatos de a pregati un pranz frumos pentru a merge la serviciu. Astfel poti controla aportul de calorii a ceea ce ingerezi si iti poti mentine silueta sub control.

Bea multa apa te va ajuta sa slabesti rapid: pe langa promovarea unui efect de detoxifiere, te va face sa te simti mai plina. Poarta intotdeauna cu tine o sticla de apa plata si nu uita sa iei o inghititura din cand in cand.

In timpul zilei, poti alege si sa sorbi apa cu lamaie (o jumatate de litru): va avea un efect diuretic si drenant, excelent pentru a te ajuta sa slabesti rapid.

Spune nu cu toata puterea alcoolului si bauturilor dulci , ele sunt printre principalele cauze ale cresterii in greutate! Daca intr-adevar nu poti spune nu unui pahar, poate cu ocazia unei sarbatori, alege intotdeauna un pahar de vin rosu .

Pentru a pierde rapid in greutate, este important ca organismul sa functioneze cel mai bine si sa aiba puterea necesara pentru a se intretine . Dormitul bine este esential pentru a va reincarca corpul si pentru a reduce nivelul de stres care duce inevitabil la ingamfare.

Un somn bun – standardul de 8 ore pe noapte – te va ajuta sa-ti activezi metabolismul si sa slabesti rapid.

Sorbirea a doua pana la patru ceaiuri de plante pe zi este un truc excelent pentru a pierde rapid in greutate. Ceaiurile din plante, de fapt, au o putere de slabire, drenare si purificare si, de asemenea, ne ajuta sa slabim foamea.

Amintiti-va intotdeauna, insa, sa nu le indulciti cu zahar, miere sau alti inlocuitori! Tocmai aroma adesea amara a ierburilor este cea care ajuta organismul sa se detoxifice, introducand in organism lichide care sunt complet lipsite de calorii .

Dintre ceaiurile din plante cu putere de slabit ne amintim de cel de urzica , care este un excelent antiinflamator si diuretic natural, care ajuta la eliminarea excesului de grasime.

Ceaiul verde are si o putere de slabire bine-cunoscuta: consumul lui te poate ajuta sa pierzi pana la 80 de calorii pe zi! De fapt, are capacitatea de a actiona direct asupra metabolismului bazal , ajutandu-l sa se activeze si dand o senzatie de satietate.

Cu siguranta ti s-a intamplat: sa mergi la supermarket pe stomacul gol si sa te simti calcat te determina sa cumperi produse mai calorice, gustari si alte gunoaie care cu siguranta nu te ajuta sa slabesti rapid!

Incercati sa mergeti la cumparaturi dupa ce ati mancat, astfel incat sa va lasati capul sa va ghideze in alegerea produselor de cumparat si nu stomacul.

Este o greseala pe care o facem aproape toti: mancam in fata televizorului pe . Acest obicei prost ne face sa ingeram de doua ori mai multa mancare fara sa ne dam seama! Distrasi de programul nostru preferat, continuam sa aducem mancare la gura ca un acompaniament placut al imaginilor.

In schimb, ia obiceiul sanatos de a manca la masa cu televizorul oprit inainte de a incepe programul, apoi treci sa-l urmaresti pe canapea. Un truc simplu care te va ajuta sa slabesti mai repede fara prea mult efort .