Motivatiile de a merge la sala sunt necesare pentru a-ti indeplini obiectivele de antrenament pe termen lung. Cand nu sunt suficient de solide, este posibil sa ajungeti abandonat dupa un timp. Aceasta este o problema foarte mare in lumea fitness-ului, unde consistenta este esentiala pentru succes. Cu toate acestea, este si o problema destul de comuna.
Din fericire, repararea nu este atat de complicata. Este suficient sa ne amintim anumite lucruri care merita sa fii disciplinat si sa te angajezi sa mergi la antrenament regulat. Daca ai grija sa tii mereu aceste lucruri in minte, va deveni mai dificil sa nu mergi la sala decat sa mergi regulat.
Intelegeti-va motivatiile pentru a merge la sala
Inainte de a aborda sfaturile pentru a ramane motivati, este esential sa intelegeti motivatiile dvs. pentru a merge la sala. Identificarea acestor factori va poate ajuta sa va concentrati asupra obiectivelor dvs. si sa mentineti o rutina de antrenament consistenta.
Nu exista motivatii universale si pot varia de la o persoana la alta . Cu toate acestea, exista unele destul de comune si cunoasterea lor te poate ajuta sa le intelegi pe ale tale sau, daca ai noroc, motivatiile tale pot fi tocmai una dintre urmatoarele:
Beneficii pentru sanatate
Unul dintre principalele motive pentru care oamenii merg la sala este sa-si imbunatateasca sanatatea generala . S-a demonstrat ca exercitiile fizice regulate reduc riscul de boli cronice, imbunatatesc sanatatea mintala si maresc nivelul de energie.
A sti ca antrenamentele tale contribuie in mod activ la un stil de viata mai sanatos poate fi o motivatie puternica pentru a continua. De multe ori este suficient sa-ti imaginezi ca fiecare zi de antrenament te va ajuta sa ramai mai tanar si mai energic pentru mai mult timp pentru a te simti motivat.
Pierdere in greutate si tonifiere
Multi oameni merg la sala pentru a pierde in greutate sau pentru a-si tonifia corpul. A vedea rezultatele fizice ale muncii tale grele poate fi incredibil de motivant. In aceste cazuri, urmarirea progresului in timp va poate ajuta sa va mentineti entuziasmul.
Interactiune sociala
Pentru unii, sala de sport este un centru social care ofera oportunitatea de a crea retele cu oameni care au aceleasi idei . Cameraderia si sprijinul colegilor de la sala pot fi un stimulent important pentru nivelul de motivatie.
Sa ai prieteni care se antreneaza in acelasi timp sau sa participi in cuplu este adesea combustibilul de care ai nevoie pentru a-ti mentine puternica motivatia de a merge la sala.
Sfaturi pentru a creste motivatia in sala
Acum ca stiti diferitele motivatii pentru a merge la sala, haideti sa exploram cateva sfaturi practice pentru a va mentine un nivel ridicat de motivatie:
Stabiliti obiective realiste
Stabilirea unor obiective realizabile este cruciala pentru mentinerea motivatiei. Impartiti-va obiectivele pe termen lung in obiective mai mici, pe termen scurt, care pot fi urmarite si masurate . Aceasta abordare va permite sa sarbatoriti mici victorii pe parcurs, mentinandu-va motivatia ridicata.
Gasiti un partener de antrenament
Dupa cum am mentionat deja, interactiunea sociala este un puternic motivator pentru antrenament. Prin urmare, a avea un partener de antrenament poate schimba jocul atunci cand vine vorba de a ramane motivat in sala.
Un prieten va poate oferi responsabilitate, incurajare si chiar competitie amicala . In plus, este intotdeauna mai placut sa ai pe cineva cu care sa-ti impartasesti calatoria prin lumea fitnessului.
Amesteca-ti rutina
Pentru a evita plictiseala si epuizarea, este esential sa incorporezi varietate in rutina ta de antrenament . Combinarea exercitiilor si incercarea de activitati noi va poate ajuta sa va mentineti antrenamentele proaspete si captivante, ceea ce este cheia pentru a ramane motivat.
Monitorizati-va progresul
Urmarirea progresului este o modalitate eficienta de a ramane motivat in sala. Inregistrarea regulata a antrenamentelor, urmarirea modificarilor fizice si stabilirea de noi inregistrari personale va pot oferi incurajarea de care aveti nevoie pentru a continua sa mergeti mai departe .
Recompenseaza-te
A te recompensa pentru atingerea obiectivelor tale poate fi un puternic motivator. Fie ca te bucuri de o noua pereche de adidasi, fie ca te bucuri de o masa fara vinovatie , recunoasterea realizarilor tale cu o mica recompensa te poate ajuta sa fii motivat sa continui sa te impingi in sala.
Cum sa depasesti obstacolele pentru a mentine motivatia de a merge la sala?
In ciuda punerii in practica a sfaturilor de mai sus, este posibil sa intampinati totusi dificultati in a va mentine nivelul de motivatie . Prin urmare, este important sa cunoasteti cateva dintre obstacolele comune si cel mai bun mod de a le depasi:
Lipsa de timp
Gasirea timpului pentru exercitii intr-un program incarcat poate fi dificil. Pentru a combate aceasta problema, luati in considerare programarea in avans a sesiunilor de gimnastica , la fel ca la orice alta intalnire. In plus, prioritizarea antrenamentelor va va ajuta sa nu le lasati deoparte.
Progres insuficient
A fi intr-un impas poate fi descurajator. Daca nu observati progresul pe care il doriti, luati in considerare reevaluarea rutinei si cautati indrumari de la un profesionist de fitness .
Ambele lucruri va pot ajuta sa faceti ajustarile necesare si sa va ofere noi strategii pentru a va depasi problemele pentru a continua sa progresati.
Neincrederea in sine
Sa te simti constient sau sa te indoiesti de abilitatile tale poate fi un obstacol major in calea motivatiei in sala. Este esential sa ne amintim ca toata lumea incepe de undeva si ca progresul necesita timp.
Pentru a rezolva acest lucru, concentreaza-te pe calatoria ta personala, nu pe a te compara cu ceilalti si reaminteste-ti realizarile de pana acum . Daca pastrati o inregistrare fotografica a progresului dvs., va poate fi de mare ajutor.
Epuizare
A te impinge prea tare poate duce la burnout si poate afecta negativ motivatia . Pentru a evita acest lucru, ascultati-va corpul si acordati prioritate zilelor de odihna. Gasirea unui echilibru intre provocare si timpul de recuperare va ajuta la asigurarea succesului pe termen lung.
In cele din urma, trebuie spus ca a ramane motivat in sala poate fi o provocare, dar intelegerea motivatiilor tale pentru a merge la sala si a sti sa depasesti obstacolele este suficient in cele mai multe cazuri, astfel incat sa nu ai niciodata probleme cu lipsa motivatiei .
