Impachetarea unei genti de sport este o rutina pentru oricine frecventeaza sala de sport. S-ar putea sa aveti o geanta separata pe care o pastrati in masina sau in dormitor, astfel incat sa fiti mereu pregatit. Unii oameni chiar detin mai multe genti, in functie de tipul de antrenament pe care intentioneaza sa il faca.
Indiferent daca sunteti in vacanta sau vizitati o noua sala de sport, este usor sa uitati o piesa esentiala a echipamentului de antrenament. In plus, unele articole care sunt gratuite la sala de sport (cum ar fi prosoape sau incuietori) ar putea sa nu fie gratuite in alta parte. Asa ca, pentru a evita orice problema, impachetati aceste elemente indispensabile in geanta – plus cateva extra pentru orice eventualitate.
Sac de gimnastica
Inainte de a va impacheta geanta de sport, ganditi-va la ce dimensiune s-ar potrivi cel mai bine nevoilor dvs. Nu are sens sa aduci o geanta gigantica sau sa incerci sa indesezi totul intr-una prea mica. Geanta de gimnastica de dimensiuni perfecte va tine toate articolele de care aveti nevoie si va fi suficient de versatila pentru a lua transportul public (de exemplu, autobuzul sau metroul), daca este necesar.
Personalizati-va experienta de dus in sala de sport, investind intr-o geanta care are sectiuni dedicate umede si uscate. Desigur, playerul dvs. de muzica sau telefonul mobil vor avea si propriul spatiu. Cureaua ar trebui sa fie reglabila pentru un plus de confort, astfel incat sa nu va taie umarul atunci cand o transportati.
- Alegeti pungi care sunt usor de spalat si respirabile, astfel incat sa puteti evita mucegaiul si mirosurile de mucegai.
Pantofi de gimnastica
Pantofii pe care ii porti la sala sunt extrem de importanti pentru ca iti vor afecta antrenamentul. De exemplu, daca mergi la o clasa de spinare purtand pantofi de alergare voluminosi, asta nu va functiona bine. Asa ca asigura-te ca ai tipul potrivit de pantof pentru fiecare antrenament.
Daca sunteti in cautarea unor pantofi care sa va ajute sa va imbunatatiti performanta in sala, luati in considerare investitia intr-o pereche (sau mai multe perechi) care sunt specifice tipului de activitate sau activitatilor pe care le faceti cel mai des. De exemplu, puteti gasi optiuni accesibile pentru haltere, antrenament incrucisat, alpinism in interior si alergare in interior.
- Avand cateva perechi diferite de pantofi, va puteti face timp pentru a lasa fiecare pereche sa se aeriseasca dupa utilizare. Acest lucru va preveni mirosul picioarelor!
Tinute de antrenament
Nu este nimic mai frustrant decat sa uiti sa impachetezi o piesa cruciala de echipament de antrenament. O pereche de sosete poate sa nu para prea mare, dar pot face diferenta intre un antrenament productiv si unul care te lasa cu vezicule si frecari.
Urmatoarele sunt articole esentiale de ambalat, in functie de antrenament:
- Curatati lenjeria intima, cum ar fi lenjeria intima sau sutienele sport
- Pereche noua de sosete de gimnastica
- Orice tip de imbracaminte pentru cap, cum ar fi o banda pentru cap, o cravata de par sau o clema sau chiar o sapca de baseball.
- Un costum de baie, o casca de baie si ochelari de protectie.
- Imbracaminte de antrenament, inclusiv top si pantaloni de jos (sorti, pantaloni de trening sau jambiere)
Prosop
Majoritatea salilor de sport necesita sa aduceti un prosop pe care sa il folositi in timp ce sunteti pe podea – si dintr-un motiv intemeiat. Chiar daca nu transpirati excesiv, orice umiditate lasata in urma poate face ca urmatoarea persoana care foloseste echipamentul sa fie inconfortabila. Deci, nu numai ca este important sa fii igienic atunci cand te antrenezi la sala, dar este si politicos.
Prosoapele din bumbac sunt adesea recomandate in sali de sport, deoarece sunt foarte absorbante si se usuca rapid. Prosoapele din microfibra au avantajul ca se usuca si mai rapid, desi spatiul poate fi economisit folosind in schimb prosoape curate furnizate de sala de sport. Unii oameni prefera totusi sa-si aduca propriul prosop de acasa.
Daca esti ingrijorat de transpiratia si germenii depusi de alti membri ai salii de sport, purtarea dezinfectantului pentru maini este o solutie. De asemenea, majoritatea salilor de sport ofera spray-uri si prosoape antibacteriene, astfel incat clientii sa poata curata echipamentul inainte si dupa folosire.
Sticla de apa
Cui ii place sa stea la coada pentru fantana cu apa, mai ales dupa un antrenament greu? O sticla de apa reutilizabila va ajuta sa ramaneti hidratat din mers. Unele sticle pot pastra bauturile reci pana la 24 de ore.
Costul mediu pentru o sticla de apa este intre 10 si 50 USD, in functie de calitate. Daca optati pentru o optiune de plastic reutilizabil, asigurati-va ca nu contine bisfenol A (BPA), care poate fi daunator. In plus, cel mai nou tip de sticle de apa sigilate in vid nu ar trebui sa produca condens.
Casti pentru antrenament
Daca descoperiti ca muzica va ajuta sa va imbunatatiti antrenamentul, asigurati-va ca aveti cu voi castile si un dispozitiv cu o autonomie suficienta a bateriei pentru a rezista pe toata durata exercitiului.
In plus, va trebui sa investesti intr-o husa de transport pentru dispozitivul tau, care este atat rezistenta la socuri, cat si la apa. Acelasi lucru este valabil si pentru casti; de obicei, merita sa profitati de o pereche wireless care poate rezista la transpiratie si daune cauzate de apa. In cele din urma, pentru a preveni deteriorarea in timpul antrenamentului, cautati dispozitive sau accesorii care sunt comercializate ca fiind concepute pentru sport.
Apple Watch pentru a va monitoriza sanatatea si statisticile
Un Apple Watch este un plus grozav pentru geanta ta de sport. Iti poate urmari statisticile, cum ar fi pasii facuti, ritmul cardiac si caloriile arse. Ceasul are, de asemenea, capabilitati GPS, astfel incat sa va puteti planifica alergarile sau plimbarile cu bicicleta.
Pe langa faptul ca este un instrument de urmarire a sanatatii si a fitness-ului, Apple Watch poate fi folosit pentru a efectua apeluri telefonice, a trimite mesaje si a reda muzica. Asadar, un Apple Watch este o optiune buna daca esti in cautarea unui dispozitiv versatil pe care sa il iei cu tine la sala.
Articole de ingrijire personala
Indiferent de sala de sport sau de antrenament aleasa, igiena este intotdeauna importanta. Pe langa faptul ca va improspatati dupa un antrenament intens, doriti sa evitati si locurile in care piciorul de atlet si alte infectii comune ale vestiarelor se raspandesc cu usurinta.
Urmatoarele sunt articole de ingrijire personala „must have”:
- Sapun : un sapun mic, de dimensiuni de calatorie, poate fi util pentru a face dus dupa un antrenament.
- Sampon si balsam : multe sali de sport au sampon si balsam gratuit la dus, dar este intotdeauna bine sa le ai pe al tau, pentru orice eventualitate.
- Deodorant : Unul evident este ca deodorantul te ajuta sa mirosi proaspat si poate fi reaplicat pe tot parcursul zilei.
- Lotiune de corp : un tub mic de lotiune de corp poate ajuta la calmarea oricaror dureri si dureri post-antrenament.
- Crema de protectie solara : Daca te antrenezi in aer liber, nu uita sa aplici protectie solara!
- Perie sau pieptene de par : o perie sau un pieptene de par compact va poate ajuta sa va imblanziti parul dupa antrenament.
- Demachiant : Daca purtati machiaj, servetelele de gimnastica sau o sticla mica de demachiant va pot ajuta sa va curatati fata dupa un antrenament transpirat .
- Spalarea fetei : Urmeaza cu o spalare racoritoare pentru fata pentru a indeparta orice transpiratie sau murdarie persistenta.
- Crema hidratanta : Reaplicati crema hidratanta pentru a va mentine pielea hidratata.
- Balsam de buze : buzele crapate nu sunt distractive, asa ca asigura-te ca iti mentii buzele hidratate cu balsam de buze.
- Imbracaminte de sala : Desigur, va trebui sa aduci haine de schimb la sala. Alegeti imbracaminte confortabila care va permite sa va miscati liber.
Dedicarea unei geanti pentru articolele de ingrijire personala de la sala poate face impachetarea mult mai usoara. Puteti gasi adesea versiuni de lotiuni si sampoane la dimensiunea de calatorie la majoritatea farmaciilor.
Blocarea salii de sport
Inainte de a merge la sala in urmatoarea calatorie de afaceri, verificati daca trebuie sa aduceti un lacat pentru utilizarea dulapului. Daca da, retineti ca dimensiunea poate conta – aducerea unui lacat voluminos ar putea ingreuna utilizarea prinderilor disponibile, in timp ce incuietori mici ar putea fi sparte cu usurinta daca securitatea nu este de top la centrul de fitness.
Pentru a preveni orice probleme:
- Contactati sala din timp pentru a va informa despre politica de blocare.
- Lasati toate obiectele de valoare pe care le puteti acasa sau in camera dvs. de hotel. Daca simtiti ca securitatea la sala de sport nu este suficient de stransa, intrebati daca exista un loc la receptie unde personalul sa aiba grija de lucrurile dvs. in timp ce va antrenati.
- Daca nu sunt disponibile, adu-le cu tine pentru a nu le pierde urma.
Batoane proteice
Pastrarea unui baton energetic sau doua in geanta de sport este o idee buna daca doriti sa va mentineti nivelul de energie inainte si dupa antrenament. Daca nu ai avut ocazia sa mananci nimic in prealabil, alege o varianta bogata in carbohidrati, astfel incat sa-ti poti alimenta corpul pentru antrenament. Odata ce ati terminat de exercitiu, alegeti un baton bogat in proteine daca nu veti putea lua masa in curand. Astfel, va puteti hrani muschii si ii puteti ajuta sa se recupereze dupa antrenament.
Impachetarea geanta de sport nu trebuie sa fie complicata. Nu uitati decat elementele esentiale: haine de antrenament, pantofi, un prosop, articole de toaleta si ceva de mancat inainte si dupa sesiune. Cu aceste articole in remorche, vei fi pregatit pentru orice iti va pune sala de sport.
