De cate ori ati auzit ca a bea un pahar de apa calda cu lamaie pe stomacul gol poate preveni racelile? Si ce te ajuta sa slabesti? O multime de beneficii pentru sanatatea noastra sunt atribuite acestei bauturi : antioxidanti, purificare, slabire… chiar curativa!
Cat de adevarate sunt toate acestea? Buna intrebare… Exista multe controverse in legatura cu asta. In timp ce unii profesionisti subliniaza ca acest obicei are nenumarate beneficii pentru sanatate, alti experti dezminti aceste versiuni , deoarece se pare ca stiinta nu le-a coroborat pana in prezent.
Nu exista dovezi stiintifice ca purifica, creste apararea sau previne orice boala. Lamaia ofera vitamine, minerale si antioxidanti si are multe proprietati similare cu cele ale altor fructe si legume. De acolo si pana la a spune ca ofera toate aceste beneficii, este un drum lung.
Cu toate acestea, a bea un pahar de apa cu cateva picaturi de lamaie (nu neaparat dimineata, ci in orice moment al zilei si la orice temperatura) nu va va dauna organismului si are cateva avantaje. Te va hidrata, te va ajuta sa combati retentia de lichide si sa-ti ofere putina vitamina C. Daca iti place gustul si te ajuta sa consumi mai multa apa… Haide! Nu inceta sa o faci. Dar sa nu credeti ca este un panaceu.
Beneficiile reale ale apei potabile cu lamaie
Apa este un element fundamental pentru buna functionare a organismului. Expertii recomanda sa bei intre 1 si jumatate si 2 litri de apa pentru functionarea optima a corpului . Adaugarea catorva picaturi de lamaie nu ii va schimba in mod excesiv proprietatile, dar iti poate fi mai usor sa consumi aceste cantitati. Isi va modifica aroma si poate face bautura mai racoritoare, dar putin altceva.
- Hidrateaza. Deoarece cea mai mare parte a apei cu lamaie este doar atat, apa, bea acest amestec imediat ce te trezesti te va ajuta sa incepi ziua cu niveluri optime de hidratare. Facand-o cu cateva picaturi de lamaie nu o va face „mai hidratanta”, dar sunt cei care prefera sa le adauge pentru aroma.
- Reduce retentia de lichide. Daca esti unul dintre cei care tind sa retina lichide, iti va fi bine sa incepi ziua cu un pahar bun de apa, indiferent daca contine sau nu cateva picaturi de lamaie. Apa este un diuretic si va va ajuta sa eliminati excesul de lichide.
- Combate constipatia. Acelasi lucru se intampla cu constipatia ca si cu punctele anterioare. Bea suficienta apa te va ajuta sa-ti imbunatatesti tranzitul intestinal, mai ales daca o bei calda sau fierbinte, deoarece poate provoca spasme intestinale. Cu toate acestea, desi exista persoane pentru care aciditatea lamaii ii ajuta sa mearga la baie, adevarul este ca efectul laxativ al acestei bauturi este independent daca se adauga sau nu cateva picaturi de lamaie.
- Ofera vitamina C. Ca lamaia contine vitamina C nu este nimic nou, desi vei fi surprins sa stii ca este departe de a fi alimentul cel mai bogat in acest nutrient. Adaugarea unui pic de suc de lamaie in apa va oferi organismului dumneavoastra aceasta vitamina, dar fiti realisti, doza va fi foarte mica. Daca ceea ce iti doresti este sa cresti aportul din aceasta substanta, te intereseaza sa treci in revista alimentele care contin cea mai mare vitamina C.
Mituri despre apa cu lamaie pe stomacul gol
- Nu alcalinizeaza. Expertii spun ca nu avem nevoie de lamaie pentru a ne regla PH-ul organismului. Corpul nostru are deja propriile mecanisme pentru a-l mentine stabil.
- Nu purifica si nu detoxifica. Este prea indraznet sa pretindem ca un pahar de apa cu lamaie elimina toxinele din organism si il purifica. Exista anumite organe (rinichi, ficat, plamani, piele…) care sunt responsabile de indeplinirea acelei misiuni. Bea un pahar cu apa pe stomacul gol nu le face sa lucreze mai repede sau mai eficient. Deja se descurca bine singuri.
- Nu te ajuta sa slabesti. Apa de baut inainte si in timpul mesei are un efect satiant, dar este foarte exagerat sa atribui proprietati de slabire unui pahar de apa cu lamaie pe stomacul gol. Poate ca iti va indeparta putin foamea inainte de a lua micul dejun, dar nu iti va activa metabolismul si nici nu va face ca kilogramele sa dispara ca prin farmec. Dupa cum explica @boticariagarcia, nu exista dovezi stiintifice ca apa cu lamaie se topeste sau dizolva grasimea. „Daca cineva vrea sa „degreseze”, ceea ce ar trebui sa faca este sa manance sanatos si sa faca exercitii fizice.”
- Nu previne racelile. Contrar a ceea ce cred multi oameni, vitamina C nu ne mareste apararea si nici nu previne racelile. Si cu atat mai putin bea un pahar cu apa cu doar cateva picaturi de lamaie. Diferite studii bazate stiintific au aratat ca vitamina C poate scurta durata unei raceli, dar nu reduce sansele de a le prinde.
Atent! Apa cu lamaie iti poate deteriora dintii
Exista ceva pentru care exista dovezi stiintifice: abuzul de lamaie poate fi foarte daunator pentru dintii tai. Lamaia este un aliment foarte acid si provoaca eroziunea smaltului si uzura dintilor . Daca urmeaza sa consumi apa calda cu lamaie, urmeaza sfatul expertilor: bea-o cu un pai pentru a nu atinge smaltul dintilor si periati-va dintii imediat dupa aceea .
