Cuvantul „seleniu” provine din grecescul „selene”, adica „luna”, deoarece elementul a fost descoperit prin analiza prafului lunar. Seleniul este un element esential. Aceasta inseamna ca corpul tau trebuie sa obtina acest mineral din exterior. Seleniul este un oligoelement esential gasit in alimente si suplimente alimentare si este important pentru o varietate de procese corporale.

Ce este seleniul? 

Seleniul este un element mineral natural, larg distribuit in natura in majoritatea rocilor si solurilor. In forma pura, exista sub forma de cristale hexagonale de la gri metalic pana la negru, dar in natura este de obicei combinata cu sulfura sau cu minerale de argint, cupru, plumb si nichel.

Beneficiile pentru sanatate ale seleniului  

Suplimentarea cu seleniu poate avea mai multe functii benefice pentru sanatate, in special la persoanele care au deficit de seleniu.

Functia imunitara imbunatatita.

Prevenirea deteriorarii celulare. Seleniul ajuta organismul sa produca proteine ​​speciale numite enzime antioxidante.

Prevenirea bolilor cardiovasculare.

Imbunatatirea functiei tiroidei.

Protejati organismul de efectele toxice ale metalelor grele si ale altor substante nocive. 

Proprietatile seleniului 

Seleniul este un mineral esential care actioneaza ca un antioxidant si este implicat in diverse functii biologice din organism. Se stie ca suplimentarea cu seleniu are cateva proprietati benefice pentru sanatate. Unele dintre principalele proprietati ale suplimentarii cu seleniu includ:

Antioxidant: Seleniul ajuta la protejarea celulelor organismului de daunele cauzate de radicalii liberi, care sunt molecule instabile produse in timpul metabolismului normal si ca raspuns la stresul mediului.

Sistemul imunitar: Seleniul este necesar pentru buna functionare a sistemului imunitar, ajutand la combaterea infectiilor si inflamatiilor.

Tiroida: Seleniul este necesar pentru producerea corecta a hormonilor tiroidieni, care regleaza metabolismul si cresterea.

Inima: Seleniul poate ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare prin reducerea inflamatiei.

Sanatatea reproducerii: Seleniul este esential pentru sanatatea reproducerii la barbati si femei. Poate imbunatati calitatea spermei si poate ajuta la reducerea riscului de probleme precum avortul spontan si infertilitatea.

Alimente bogate in seleniu

Alimentele vegetale, cum ar fi legumele, sunt cele mai comune surse alimentare de seleniu. Cantitatea de seleniu prezenta in legumele care sunt consumate depinde de cantitatea de mineral care a fost prezent in solul in care a crescut planta.

Nucile braziliene sunt o sursa foarte buna de seleniu. Pestele, crustaceele, carnea rosie, cerealele, ouale, puiul, ficatul si usturoiul sunt, de asemenea, surse bune. Carnele obtinute de la animale care au mancat cereale sau plante gasite in solul bogat in seleniu au niveluri mai mari ale acestui mineral.

Drojdia de bere, germenii de grau si painea imbogatita sunt, de asemenea, surse bune de seleniu.

Cum se detecteaza lipsa de seleniu?

Lipsa seleniului din organism poate fi detectata prin mai multe metode, inclusiv teste de laborator si evaluarea simptomelor clinice ale individului. Unele dintre metodele comune de detectare a deficientei de seleniu includ:

Test de sange: nivelul de seleniu din sange poate fi masurat printr-un test de sange specific. Un nivel scazut de seleniu in sange poate indica o posibila deficienta de seleniu.

Analiza urinei: Concentratia de seleniu in urina poate fi masurata si pentru a evalua aportul si starea seleniului in organism.

Evaluarea simptomelor clinice: Simptomele clinice asociate cu deficienta de seleniu, cum ar fi slabiciunea musculara, oboseala, caderea parului, unghiile fragile, printre altele, pot fi evaluate de un medic sau de un profesionist din domeniul sanatatii pentru a determina o posibila deficienta de seleniu.

Evaluarea dietei: o evaluare a aportului alimentar de seleniu printr-o fisa alimentara poate ajuta la determinarea daca o persoana consuma suficient seleniu in dieta sa. Lipsa alimentelor bogate in seleniu din dieta ta poate fi un indicator al posibilei deficiente de seleniu.

Riscuri de exces de seleniu

Da, seleniul poate fi daunator atunci cand este consumat in exces. Desi seleniul este un nutrient esential necesar pentru buna functionare a organismului, aportul excesiv de seleniu poate duce la toxicitate sau selenioza, care este o afectiune medicala cauzata de nivelurile crescute de seleniu din organism.

Simptomele toxicitatii seleniului pot varia si pot include greata, varsaturi, diaree, slabiciune, oboseala, caderea parului, unghii fragile, iritabilitate, probleme nervoase si neurologice si, in cazuri severe, pot aparea simptome precum dificultati de respiratie, insuficienta cardiaca. si probleme cu rinichii. Simptomele toxicitatii seleniului pot aparea cu doze mari de suplimente cu seleniu sau atunci cand exista o expunere prelungita la niveluri ridicate de seleniu din mediu, cum ar fi in zonele cu sol bogat in seleniu.

Este important sa retineti ca doza adecvata de seleniu variaza in functie de varsta, sexul si starea de sanatate a fiecarui individ si ar trebui sa fie supravegheata de un profesionist din domeniul sanatatii. Doza zilnica tolerabila (TDI) pentru seleniu stabilita de Autoritatea Europeana pentru Siguranta Alimentara (EFSA) este de 60 de micrograme pe zi pentru adulti, iar doza maxima recomandata de supliment de seleniu este de obicei in intervalul 100-200 de micrograme pe zi. Cu toate acestea, suplimentarea cu seleniu trebuie facuta numai sub supravegherea unui profesionist din domeniul sanatatii si nu se recomanda depasirea dozelor recomandate.

Ce se intampla daca nu consum suficient seleniu? 

Potrivit departamentului NIH, deficienta de seleniu poate provoca boala Keshan (o boala de inima) si infertilitate la barbati. De asemenea, ar putea provoca boala Kashin-Beck, un tip de artrita care provoaca durere, inflamatie si pierderea miscarii articulatiilor. 

Seleniul este prezent in multe suplimente minerale multivitamine si alte suplimente alimentare. Ele vin in diferite forme, inclusiv selenometionina si selenat de sodiu.

Are seleniul contraindicatii? 

Este important de retinut ca nivelurile adecvate de seleniu sunt importante pentru sanatate, dar prea mult seleniu poate fi toxic. Cantitatea zilnica recomandata de seleniu variaza in functie de varsta si sex, dar, in general, variaza intre 55 si 70 de micrograme pe zi pentru adulti.

A avea o rana la incheietura mainii poate fi destul de dureros. Desi la prima vedere poate parea ceva mic si de putina importanta, o leziune a ligamentelor incheieturii mainii, pe langa faptul ca provoaca dureri severe in zona, va poate impiedica capacitatea de a va indeplini sarcinile zilnice: ingrijirea, gatitul, lucrul, etc. Prin urmare, este important ca daca simtiti disconfort la incheietura mainii sa mergeti imediat la medic si sa incepeti tratamentul pentru a va recupera.

Cu toate acestea, majoritatea persoanelor care sufera de aceasta problema tind sa sufere de leziuni cronice si sa aiba dureri in zona afectata pe viata. Acest lucru se intampla din cauza intreruperii tratamentului, care poate dura de obicei saptamani sau chiar luni.

Asadar, ca prima recomandare pentru a grabi recuperarea dupa o intorsatura a incheieturii mainii, va invitam sa va acordati timpul necesar pentru vindecarea completa si sa urmati recomandarile specialistului. Sa incepem prin a revizui simptomele unei entorse la incheietura mainii:

Simptomele unei entorse la incheietura mainii

• Durere
• Umflare
• Senzatie de caldura in zona ranii
• Ruptura in zona si vanatai.

In general, pentru a diagnostica o entorsa la incheietura mainii este necesara vizita la un medic care se va ocupa de efectuarea unui examen fizic complet si a unei radiografii, rezonanta magnetica, cartograma sau artroscopie.

Timp de recuperare:

Aceasta este una dintre primele intrebari pe care le pun de obicei pacientii cu aceasta problema si este complet de inteles, o entorsa in aceasta zona este cu adevarat enervanta si inconfortabila.
Timpul de recuperare va depinde intotdeauna de severitatea leziunii si poate dura aproximativ 2 pana la 10 saptamani .
Este important de subliniat faptul ca toti oamenii se vindeca intr-un ritm diferit, totul depinde de conditia lor fizica si, bineinteles, de disponibilitatea lor de a respecta tratamentul prescris de kinetoterapeut.

Cum sa grabesti recuperarea dupa o entorsa la incheietura mainii

Sa ne uitam la cateva sfaturi care te pot ajuta sa accelerezi recuperarea dupa o entorsa la incheietura mainii:

• Altitudine

Unul dintre motivele pentru care o entorsa provoaca durere si inflamatie este ca circulatia scade si genereaza edem . Asa ca, ca prim sfat pentru a va recupera rapid dupa aceasta rana suparatoare, va recomandam sa ridicati incheietura mainii. Mentinerea incheieturii mainii ridicate pentru perioade lungi de timp (10 pana la 15 minute) poate ajuta la reducerea inflamatiei si durerii.

• Antiinflamatoare

Cand este diagnosticata o entorsa la incheietura mainii, una dintre primele recomandari pe care le fac de obicei specialistii este sa ia antiinflamatoare. Atat antiinflamatoarele orale, cat si cele locale sunt foarte utile in atenuarea simptomelor de entorsa, cum ar fi durerea si inflamatia.
Atent! Nu faceti greseala de a va automedica, un medic sau specialist va poate ghida asupra medicamentelor care sunt cele mai bune pe baza istoricului dumneavoastra personal.

• Imobilizare

Pentru a va recupera rapid dupa o entorsa la incheietura mainii, imobilizarea cu bretele sau bandaje ortopedice este esentiala . Imobilizarea zonei permite incheietura mainii sa se odihneasca pentru timpul necesar.In functie de gravitatea leziunii, se poate prescrie un bretet simplu sau ortopedic sau pur si simplu un bandaj cu atela.

• Rece

O recomandare pentru a grabi recuperarea dupa o intorsatura a incheieturii mainii care functioneaza foarte bine este sa aplicati la rece pe zona cu o punga de gheata invelita intr-o carpa sau un prosop timp de cel putin 15 sau 20 de minute, de trei ori pe zi.
Aplicarea frigului ajuta la prevenirea inflamatiei si la reducerea durerii, mai ales in primele zile de accidentare, cand inflamatia atinge apogeul.

• Tratament de recuperare

Ca si in cazul altor leziuni ale oaselor, muschilor si articulatiilor, tratamentul de recuperare va fi intotdeauna benefic pentru a accelera recuperarea dupa o entorsa la incheietura mainii.

Acest tip de tratament trebuie evaluat cu strictete de catre un kinetoterapeut, care se va ocupa de efectuarea masajelor terapeutice sau de prescrierea de exercitii care ajuta la vindecarea leziunii si la refacerea fortei incheieturii mainii.

• Interventie chirurgicala

O interventie chirurgicala este una dintre ultimele optiuni pe care medicii le recomanda de obicei, mai ales daca implica leziuni foarte grave sau rupturi de ligamente.

Ti-ar placea sa te lasi de fumat, dar nu poti rezista nevoii de a face acest lucru? Daca vrei sa faci un pas inainte, urmeaza sfaturile pe care ti le oferim mai jos. Nu o sa regreti! Pentru a imbunatati calitatea vietii si sanatatea, renuntarea la fumat este intotdeauna o optiune buna. Cu toate acestea, desi poate parea foarte simplu, realitatea este ca nu este atat de simplu.

Putem vedea asta cu cateva statistici. Stiati ca aproximativ 60% dintre fumatori s-au gandit la un moment dat sa renunte? Acest lucru se intampla, in special, la persoanele peste 50 de ani.

Si stiinta spune ca fumatul dauneaza grav sanatatii. Un studiu realizat de oameni de stiinta britanici, canadieni si americani a stabilit ca o persoana isi poate pierde 10 ani din viata fumand . Prin aceasta cercetare s-a urmarit sa se precizeze pericolele consumului de tutun si beneficiile renuntarii.

Unele dintre aceste beneficii sunt imbunatatirea functiei pulmonare intr-o perioada scurta de timp sau recuperarea gustului si a mirosului.

In ciuda tuturor acestor avantaje, renuntarea la acest obicei daunator nu este usoara, iar recidivele sunt frecvente. Prin urmare, iti oferim 8 sfaturi care sa te ajute sa te lasi de fumat.

8 sfaturi pentru a te lasa de fumat

Efectele nocive ale tigarilor sunt cunoscute. Cu toate acestea, renuntarea la acest obicei nu este usor pentru majoritatea oamenilor. Dar nu este imposibil. 

Cu urmatoarele sfaturi, va va fi mai usor sa rezistati tentatiei:

1. Faceti activitate fizica

Practicarea sportului va va distrage atentia de la dorinta de a folosi tutun. S-ar putea chiar sa reduca intensitatea acestei dorinte. 

Nu este nevoie sa practicati o activitate sportiva foarte solicitanta sau specifica, deoarece orice tip de exercitiu va face sa dispara dorinta de a fuma. Un exemplu ar fi urcarea si coborarea scarilor casei sau oricarei cladiri de cateva ori. Un altul poate fi sa incepi sa alergi sau pur si simplu sa mergi la o plimbare intr-un ritm ridicat.

Daca nu poti iesi din casa si nu ai scari, poti sa faci si flotari, abdomene, genuflexiuni… O alta varianta sunt activitatile care nu presupun efort fizic dar te tin distras, precum treburile casnice. sau scrierea unui jurnal .

1. Mesteca ceva

A tine gura ocupata va permite sa faceti fata dorintei de a fuma. 

Bomboanele tari fara zahar, guma sau legumele crude (cum ar fi telina sau morcovii) pot fi de ajutor. Alte alternative sunt semintele, nucile sau anumite alimente crocante sau crocante care va plac.

1. Terapia de substitutie cu nicotina

Aici medicul dumneavoastra va juca un rol principal. El poate prescrie nicotina sub forma de spray nazal sau alte medicamente. Desi puteti folosi si plasturi cu nicotina fara prescriptie medicala, pastile sau guma.

Aceste terapii de inlocuire sunt pe termen scurt si va vor ajuta sa depasiti cele mai intense dorinte . 

O alta optiune este tigarile electronice . Desi nu exista studii concludente privind eficacitatea lor pentru a renunta la fumat sau siguranta pe termen lung a acestor dispozitive.

1. Intarzie dorinta

Daca crezi ca dorinta ta este mai puternica decat tine, amana-o. Asteptati inca vreo 5 minute, apoi inca cinci. In aceasta perioada incearca sa fii distras pentru a nu te gandi tot timpul la asta.

Este un truc foarte simplu, dar eficient.

1. Evitati lucrul „doar unul”.

Este o idee tentanta si iti va satisface dorinta. Dar chiar daca crezi ca o poti controla, nu va fi asa, nu va fi doar o tigara.

Fumatul unuia te va duce la altul si altul fara sa iti dai seama. Din nou, vei fi un fumator in lant.

1. Practicati tehnici de relaxare

Poate ai folosit tutunul ca o modalitate de a elibera stresul. Prin urmare, cand vine momentul sa-l parasesti, situatia se intoarce impotriva ta. Stresul incepe sa va domine starea obisnuita.

Exercitiile de respiratie profunda, yoga, intinderea profunda, masajele sau ascultarea muzicii relaxante pot fi de mare ajutor.

1. Evitati declansatoarele

Dorintele tale cresc in acele situatii in care obisnuiai sa fumezi. De exemplu, cand bei o cafea, iesi cu prietenii, mergi la o petrecere sau la un bar…

Identificati toate aceste situatii si planificati o strategie pentru a putea trece prin ele fara a folosi tutun.

1. Stabileste o data

Stabileste o data si tine-te de ea. Cu zilele dinainte, poti incerca sa-ti reduca consumul de tigari, daca vrei, dar este posibil ca acest lucru sa provoace deja anxietate.

Va recomandam sa comunicati decizia dvs. prietenilor si familiei, astfel incat acestia sa va poata ajuta in aceasta sarcina. In plus, ar fi de mare ajutor sa scapi de scrumiere, tigari… Si sa cureti toate hainele care miroase a fum, precum draperiile.

Simptomele renuntarii la fumat

Dependenta de nicotina este una dintre problemele pe care organismul tau le va suferi atunci cand te renunti la fumat. Impreuna cu posibila retragere, restul simptomelor fizice pot fi:

• Impulsuri si anxietate de a manca.
• Durere de gat.
• Gura uscata.
• Lipsa de energie.
• Depresie, proasta dispozitie si o stare nervoasa foarte palpabila.
• Dureri de stomac si dureri de cap.

Ce se intampla cand renunti la fumat curcan rece?

Unii oameni considera ca cel mai bine este sa reduca treptat cantitatea de tutun pe care o fumeaza in fiecare zi. Cu toate acestea, nu este la fel de eficient in toate. In unele cazuri, cea mai buna solutie este sa taiati colturi si sa nu mai fumati.

Problema acestei metode este ca ispita te poate bantui luni sau chiar ani. Pana la urma, situatiile pe care le asociati cu acest obicei nu dispar peste noapte. Acest lucru face ca multi oameni sa esueze in demersul lor, pentru ca, desi puterea ta este mai mare la inceput, se poate estompa in timp.

In acele momente s-ar putea sa crezi ca poti fuma doar una si, in final, ajungi sa fumezi din nou cateva tigari pe zi. Prin urmare, daca decideti sa renuntati la fumat la o anumita data, cel mai bine este sa nu incercati din nou o tigara .

Ce sa faci pentru a calma anxietatea?

Una dintre primele consecinte suferite de persoanele care doresc sa se lase de fumat este anxietatea. Cum il poti controla in timpul acestui proces? 

• Aminteste-ti scopul tau. 
• Evitati locurile in care fumatul este obisnuit.
• Bea multa apa si urmeaza o dieta echilibrata . Recomand sa mananci de mai multe ori pe zi, dar o cantitate mai mica. In acest fel, vei mentine nivelul de zahar constant.
• Evitati consumul de alcool sau cafea.
• Daca trebuie sa tii ceva in mana, poti folosi un pix sau un creion.
• Faceti exercitii de respiratie . Puteti practica yoga sau mindfulness .
• Stai ocupat. Cu cat esti mai distras, cu atat mai putin va fi nevoia de a fuma.
• Evitati situatiile stresante, cum ar fi certurile.
• Nu te scuze . Continua cu scopul tau.

Cat dureaza sa te lasi de fumat?

Fumatul este un obicei, asa ca putem folosi cateva studii in acest sens. Si sunt cei care spun ca in 21 de zile poti elimina sau instala un nou obicei. 

In cazul renuntarii la fumat este ceva diferit. Unele studii spun ca cu 28 de zile probabilitatea de a renunta este inmultita cu 20 . 

In cele din urma, ceea ce ar trebui sa tii cont este ca fiecare persoana este diferita. Sunt cei care se lasa de fumat peste noapte si cei care au nevoie de mai mult ajutor pentru a-l atinge. Important este sa nu te compari cu ceilalti, sa gasesti calea care functioneaza pentru tine si sa ai vointa.

Care este cel mai bun moment pentru a te antrena? In principiu, raspunsul este simplu, cand poti. Totusi, activitatea fizica are efecte diferite asupra corpului tau in functie de momentul in care o faci. Practicarea exercitiilor este pozitiva indiferent de momentul la care se faci. Cu toate acestea, exista unele studii in favoarea sesiunilor de dimineata si altele care sustin sesiunile de dupa-amiaza. Alaturi de beneficiul fizic extern al antrenamentului, nu trebuie sa uitam ca exercitiul ajuta la sincronizarea ritmurilor circadiene si la eliberarea tensiunii.

Preferi sa te trezesti devreme pentru a-ti incepe ziua cu energie si sa ai mai multa vitalitate? Esti mai interesat de eliberarea tensiunii dupa munca? Care este cel mai bun moment pentru a te antrena? Sa vedem ce avantaje are de facut la un moment dat .

Antreneaza-te dimineata

Cand faci sport dimineata, ceea ce faci este sa-ti activezi corpul si sa-ti stimulezi metabolismul . Acest lucru va va mentine activ timp de cateva ore. 

Este o modalitate prin care iti poti trai ziua mai usor. Sistemul tau nervos parasimpatic este activat si atat muschii, cat si mintea vor fi mai treji . Fara indoiala, aceasta este una dintre optiunile preferate pentru cei care se trezesc devreme. 

Este o modalitate de a face exercitiul pe care ti-ai propus si de a lasa liber restul zilei. De asemenea, daca o faci in sala va fi mai gol. Iar in lunile de vara vei avea un alt beneficiu in plus, este mai putin cald.

Cu toate acestea, nu toate sunt avantaje. Exista, de asemenea, o serie de dezavantaje . 

Dupa ce te ridici, muschii si articulatiile tale sunt inca „adormiti”, ceea ce poate duce la scaderea performantei. Acest lucru se vede foarte clar la acei oameni care abia au energie dimineata si iau mult timp sa se trezeasca. Daca acesta este cazul tau, vei avea nevoie de o incalzire buna.

De asemenea, daca rutina ta include sa te culci tarziu, tine cont ca timpul tau de odihna va fi redus. 

Pe de alta parte, daca intentionati sa faceti antrenament de forta, diminetile nu sunt o optiune buna . Daca nu mananci mancare (sau luand doar micul dejun), muschii tai vor fi epuizati mai repede decat daca te antrenezi dupa-amiaza. Astfel, va trebui sa te opresti mai devreme sau sa lucrezi cu mai putina greutate.

Antreneaza-te dupa-amiaza

Antrenorii sustin ca antrenandu-se dupa-amiaza, corpul tau raspunde intr-un mod mai sigur. Cu alte cuvinte, este mai usor sa evitati ranile si oboseala , deoarece organismul este deja activ de cateva ore.

La aceasta trebuie sa adaugam ca, dupa o buna incalzire, organismul are suficienta energie pentru a putea efectua orice tip de exercitiu. Insa, fara indoiala, unul dintre avantajele practicarii sportului dupa-amiaza este ca il poti face cu prietenii sau colegii. In acest fel, motivatia intregului grup creste semnificativ .

In plus, deoarece vei elibera endorfine, vei putea compensa daca dimineata ta a fost foarte stresanta la serviciu sau acasa, de exemplu. La asta trebuie sa adaugi ca te poti antrena putin mai greu, pentru ca mai tarziu vei avea mai mult timp sa te recuperezi.

Cu toate acestea, si ca si in cazul precedent, nu toate sunt avantaje . 

Lenea si oboseala care apar in timpul zilei de lucru te pot impiedica sa faci exercitii fizice. Desi o solutie usoara este sa iei un rucsac la birou pentru a nu fi nevoit sa treci prin casa cand pleci.

Pe de alta parte, este important ca exercitiul pe care il practicati sa nu fie foarte intens, mai ales daca il faceti la sfarsitul dupa-amiezii. In caz contrar, este posibil sa aveti probleme cu adormirea. Acest lucru se intampla deoarece corpul tau ramane activ timp de cateva ore dupa antrenament . Totusi, acesta este ceva care va depinde de fiecare persoana si de pregatirea sa fizica.

Recomandarea noastra de la Mifarma by Atida este sa termini exercitiile fizice intre una si doua ore inainte de culcare. Altfel, probabil ca iti va fi greu sa te odihnesti. In plus, puteti aplica un masaj bland cu ulei de arnica   de la Weleda pentru a facilita relaxarea si recuperarea musculara .

De ce este convenabil sa faci sport in mod regulat

Cand va intrebati care este cel mai bun moment pentru a va antrena, amintiti-va ca cel mai bun moment este atunci cand puteti, deoarece beneficiile pentru sanatate ale exercitiilor fizice regulate nu pot fi trecute cu vederea. Indiferent de sex, varsta sau abilitate fizica, daca te antrenezi vei obtine in schimb mai multe beneficii. Care este? 

Va spunem 6 dintre ele.

1. Creste energia

Activitatea fizica regulata va ajuta sa va cresteti rezistenta si sa va imbunatatiti forta musculara. 

Prin exercitiu vei furniza nutrienti si oxigen tesuturilor corpului tau. Astfel, ajutati sistemul cardiovascular sa functioneze eficient. In plus, prin imbunatatirea sanatatii plamanilor si a inimii, aveti mai multa energie pentru a face sarcini de rutina.

1. Controleaza-ti greutatea

Activitatea fizica arde caloriile, previne cresterea excesiva in greutate si promoveaza pierderea in greutate. Cu cat este mai mare intensitatea antrenamentului, cu atat vei arde mai multe calorii.

Chiar daca nu poti merge zilnic sau regulat la sala, nu-ti face griji. Amintiti-va ca orice tip de exercitiu este mai bine decat sa nu faceti nimic.

Pentru a beneficia de toate beneficiile sale trebuie doar sa ai grija sa ai o anumita activitate . Urca scarile si nu foloseste lifturile, accelereaza ritmul in care iti faci sarcinile, incearca sa mergi pe jos la serviciu…

1. O activitate sociala distractiva

Exercitiile fizice va pot ajuta sa va conectati cu prietenii sau familia intr-un mediu relaxat si relaxat. 

Trasee de drumetii, alpinism, cursuri de dans, sporturi de echipa… Alegeti o activitate care va place si lasati in urma un sedentarism si plictiseala.

1. Combate bolile si infectiile

Esti ingrijorat de bolile legate de inima? Ai colesterolul mare? Activitatea fizica creste colesterolul bun si reduce colesterolul rau . In acest fel, aveti un risc mai mic de a suferi de boli precum:

• Diabet.
• Artrita.
• Tensiune arteriala crescuta.
• Accident vascular cerebral.
• Sindromul metabolic.
• Depresie.
• Anumite tipuri de cancer.

De asemenea, va ajuta sa imbunatatiti functia cognitiva si sa reduceti mortalitatea din orice tip de cauza.

1. Imbunatateste starea de spirit

Activitatea fizica pune in miscare o serie de reactii chimice in corpul tau care te vor face sa te simti mai bine. Vei avea mai putina anxietate, relaxarea va prelua si te vei simti mai fericit.

1. Promoveaza odihna

Esti unul dintre acei oameni care au probleme cu somnul? Atunci poate ca exercitiul fizic este ceea ce ai nevoie. Te va ajuta sa adormi mai devreme si sa-l faci mai profund.

In cele din urma, cel mai bun moment al zilei pentru a te antrena depinde de stilul tau de viata si de circumstantele personale . Cu toate acestea, ceea ce va putem asigura este ca acest lucru este o modalitate excelenta de a va simti mai bine si de a va imbunatati sanatatea in timp ce va distrati.

Dedica 150 de minute unei activitati moderate pe saptamana. Daca preferati, puteti dedica aproximativ 75 de minute pe saptamana unei combinatii intre o activitate moderata si una mai intensa. Desi in functie de obiectivele tale iti poti creste activitatea.

Acum ca stii care este cel mai bun moment pentru a te antrena… Ce astepti pentru a fi in forma?!

In acest articol, vom vorbi despre aparatul dentar Spark si despre numeroasele beneficii pe care acesta le aduce purtatorilor, pe diverse planuri.

Aparatul dentar Spark nu este doar un tratament ortodontic modern, ci o adevarata investitie in tine. Este despre sanatate, incredere si stil. Intr-o lume in care zambetul a devenit cartea de vizita a fiecaruia, Spark se remarca printr-un concept unic: imbina performanta medicala cu estetica moderna. Vom explora in continuare de ce acest tip de aparat dentar a devenit preferatul celor care isi doresc o dantura perfecta, fara compromisuri de confort sau aspect.

Aparatul dentar Spark este unul dintre cele mai moderne tratamente ortodontice disponibile la DentalMed Luxury Bucuresti, remarcandu-se in primul rand prin gutierele transparente, a caror purtare este discreta si care pot fi scoase in timpul meselor si igienei orale.

Gutierele Spark sunt realizate dintr-un material inovator, rezistent si perfect transparent. Spre deosebire de aparatele dentare clasice, Spark ofera libertate totala: il porti fara ca altii sa observe, il poti indeparta cand mananci si iti mentii cu usurinta igiena orala. Este alegerea ideala pentru persoanele active, pentru tinerii si adultii care vor sa isi corecteze zambetul intr-un mod discret, elegant si eficient.

In al doilea rand, aparatul dentar Spark este deosebit de confortabil (nu produce iritatii), eficient (durata tratamentului este una redusa) si versatil (rezolva probleme de la dintii inghesuiti sau spatierea dentara la muscatura gresita).

Datorita materialului sau special, Spark ofera o senzatie de confort imediata. Fara sarme, fara bracket-uri metalice si fara disconfort. In plus, tehnologia sa avansata accelereaza procesul de aliniere, reducand semnificativ durata tratamentului fata de metodele traditionale. Indiferent daca ai dintii inghesuiti, spatieri inestetice sau o muscatura incorecta, Spark se adapteaza perfect nevoilor tale, oferind o solutie personalizata si eficienta.

Mai mult decat atat, aparatul dentar Spark este 100% personalizat (gutierele sunt create pe dantura fiecarui pacient si se schimba pe masura ce dintii avanseaza in pozitia corecta), iar rezultatul este 100% previzibil (pozitia finala a dintilor este simulata 3D inca dinaintea inceperii tratamentului).

Totul porneste de la o scanare digitala de mare precizie. Pe baza acesteia, medicul ortodont creeaza un plan complet de tratament, vizibil in format 3D. Practic, poti vedea inca de la inceput cum va arata zambetul tau final. Fiecare set de gutiere Spark este realizat cu o precizie milimetrica, adaptandu-se perfect formei dintilor tai. Astfel, tratamentul devine complet personalizat, predictibil si sigur – stii exact la ce rezultat vei ajunge si in cat timp.

In aceste conditii, aparatul dentar Spark contribuie atat la sanatatea orala si sanatatea generala, cat si la starea de bine si increderea in sine, dar si la factorul „cool”, care reiese dintr-un tratament ortodontic de ultima generatie.

Un zambet armonios nu inseamna doar frumusete. Inseamna o muscatura corecta, o igiena mai buna si o sanatate orala solida. Dar Spark merge mai departe: prin discretia si eleganta sa, devine un accesoriu al stilului personal. A purta un aparat Spark este o alegere constienta si moderna – dovada ca iti pasa de imaginea ta, dar si de sanatatea ta. Zambetul corectat cu Spark nu doar atrage priviri, ci transmite incredere, echilibru si energie pozitiva.

In concluzie, prin purtarea unui aparat dentar Spark timp de minimum 22 de ore pe zi, obtii nu doar beneficii functionale si estetice pentru dantura ta, ci si avantaje de ordin personal, social si profesional, fiind unul dintre cele mai „cool” tratamente ortodontice disponibile pe piata.

Spark nu este doar o solutie pentru indreptarea dintilor – este o alegere pentru un stil de viata modern si sanatos. Cu disciplina si o purtare constanta, rezultatele apar rapid si sunt spectaculoase. In plus, zambetul tau devine un simbol al increderii, al grijii fata de tine si al rafinamentului. Aparatul dentar Spark redefineste notiunea de tratament ortodontic: eficienta, estetica, confort si un aer „cool” care te insoteste la fiecare zambet.

Uleiul esential natural de salvie este recunoscut in aromaterapie ca marele aliat al femeilor datorita beneficiilor sale generoase care influenteaza situatiile si nevoile de zi cu zi pe care femeile le experimenteaza.  Problemele menstruale sau de menopauza , stresul si insomnia din cauza grijilor sau dilemele estetice ale pielii sau parului sunt cateva dintre aspectele pe care uleiul natural de Salvie le trateaza in viata femeilor si de aceea nu poate lipsi din rutina ta zilnica. 

Cum imbunatateste uleiul natural de salvie viata femeilor?

1. ALINEATE DURILE MENSTRUALE

Una dintre marile probleme si dureri pe care le sufera femeile in fiecare luna: menstruatia si efectele ei inconjuratoare. Dureri, crampe, greata, disconfort, cefalee si dureri abdominale, varsaturi… Fiecare femeie este diferita si de aceea traieste sau sufera zilele menstruatiei intr-un fel sau altul. 

Pentru cei care nu se pot misca din cauza durerii pe care trebuie sa le suporte, va recomandam sa diluati cateva picaturi de Salvia intr-o crema hidratanta care serveste ca purtator pentru ulei si sa utilizati amestecul pentru a va masa usor abdomenul . Uleiul natural de salvie va calma efectele menstruatiei.

De asemenea, serveste sa te ajute in cazurile de menstruatie neregulata, lunga sau scurta, abundenta, dezechilibre…

2. REDUCE EFECTELE MENOPAUZEI

Continuand cu firul contributiei sale la sanatatea menstruala a femeilor, uleiul natural de Salvie este util si in timpul menopauzei. 

Ajuta la relaxarea sistemului nervos si la reglarea hormonilor care in aceasta perioada a sfarsitului vietii fertile a unei femei pot deveni dezechilibrati, provocand schimbari de dispozitie, bufeuri, tulburari de alimentatie si somn si modificari fizice in corpul tau…

De asemenea, te ajuta sa gasesti stabilitatea emotionala si sa eviti depresia si proasta dispozitie de care suferi in timpul menopauzei. 

3. IDEAL PENTRU COSMETICE NATURALE

A fi capabil sa-ti faci acasa produse cosmetice naturale cu ulei natural de salvie ca ingredient vedeta este o optiune minunata pentru sanatatea pielii tale. 

Unele dintre aplicatiile cosmetice ale uleiului esential de salvie sunt: 

• Regleaza PH-ul pielii
• Tonifica pielea
• Reduce excesul de grasime
• Este un antirid puternic si eficient. 

4. REDUCE STRESUL

Uleiul natural de salvie amelioreaza si reduce stresul, motiv pentru care este cunoscut pentru puterea sa terapeutica. 

Pulverizarea unui amestec de apa cu picaturi de ulei esential de salvie dizolvate intr-o camera ajuta la crearea unui climat de pace si bunastare care iti permite sa fii mai bine cu tine insuti si sa atingi nivelurile de relaxare de care ai nevoie. 

De asemenea, este indicat pentru eliminarea anxietatii si pentru a te ajuta sa adormi, eliminand insomnia.

5. Arata grozav

Uscatorul, fierul de calcat, ondulatoarele, vopselele, produsele chimice… sunt factori de utilizare zilnica care dauneaza fara indoiala sanatatea parului tau. Uleiul natural de Salvia va ajuta sa va recuperati parul grozav si sa il faceti sa arate sanatos si stralucitor. Parul este intarit si acest lucru previne ruperea si faimoasele varfuri despicate care dauneaza parului. 

De asemenea, puteti amesteca salvie cu alte balsamuri precum menta, levantica sau muscata pentru a va crea propriul balsam care sporeste frumusetea naturala a parului. 

Dupa cum puteti vedea, uleiul natural de Salvie nu poate lipsi in baia unei femei, deoarece beneficiile sale sunt distribuite in mai multe domenii de care fiecare femeie are nevoie in viata de zi cu zi. 

Incepeti sa va bucurati de toate avantajele sale acum. 

Petele care apar pe piele sunt de mai multe tipuri si raspund la diverse cauze, dar provoaca intotdeauna ingrijorare. Lentigo este unul despre care ar trebui sa stim, deoarece este foarte comun. Nu numai ca ne afecteaza negativ aspectul, dar poate avea un potential daunator. Din acest motiv va vom explica ce este, de ce apare, cum este clasificat si ce tratamente sunt disponibile.

Care sunt cauzele lentigoului?

Practic, exista doua motive pentru care vedem aceste rani . Una dintre ele este radiatia solara care, in combinatie cu tendintele ereditare, determina sa apara la adulti si in zonele expuse, precum dosul mainilor sau fata.

Ele tind sa creasca, sa devina mai intunecate si mai numeroase odata cu varsta . Aceasta evolutie poate fi lenta sau, dimpotriva, poate progresa rapid.

In anumite tulburari ereditare care sunt rare, pot aparea si ele; In aceste cazuri, nu au nicio relatie cu soarele si ii vedem de mici. Patologiile care au fost descrise cu aceasta leziune sunt sindromul lentiginilor multiple, xeroderma pigmentosa si sindromul Peutz-Jeghers.

Petele sunt o consecinta a unei distributii neregulate a melaninei in piele, pigmentul care ii confera culoarea. Cei mai des intalniti sunt pistruii, numiti si efelide, care au legatura si cu radiatia solara si apar mai frecvent in zonele expuse.

Ele difera pentru ca pistruii sunt mici, in timp ce lentigo ajunge pana la 15 milimetri in diametru . Culoarea sa este maro inchis sau negru, in timp ce pistruii sunt maro deschis sau rosiatic.

Lentigo simplu este o leziune asimptomatica foarte frecventa si nu provoaca disconfort. Dintre persoanele cu fototipurile I si II, adica cele blonde sau roscate, cu pielea alba si ochii deschisi la culoare, apare la 20% dintre cei peste 35 de ani si la 90% dintre cei peste 60 de ani .

Cum este diagnosticat?

In general, aceste leziuni sunt de natura benigna. Cu toate acestea, dupa cum vom vedea mai tarziu, unele tipuri sunt maligne . In plus, persoanele care au aceasta leziune au un risc crescut de a suferi de melanom. Motivul este ca lentiginele sunt o demonstratie a faptului ca a existat o expunere ridicata la radiatia solara , care este cauza cancerelor de piele.

Mersul la un specialist dermatologie este deci esential pentru a ajunge la un diagnostic adecvat, care se face de obicei printr-o simpla inspectie vizuala . In anumite cazuri, dermatologul poate folosi un echipament numit dermatoscop, care mareste imaginea si permite o inspectie mai detaliata.

Pe aceasta baza, puteti decide daca exista suspiciuni de malignitate. Daca acesta este cazul, se efectueaza o biopsie cutanata sau se indeparteaza lentigo maligna pentru analiza patologica.

Tipuri de lentigo

Am mentionat anterior ca exista mai multe tipuri de leziuni care se incadreaza in aceasta clasificare. Ele difera in functie de varsta aspectului, originea si aspectul . Cu toate acestea, cel mai important lucru este sa se determine daca au potential malign sau nu.

Lentigo benign

Aceste pete sunt asimptomatice si, in general, nu depasesc 5 milimetri in diametru. Exista o varietate numita juvenile care nu are nicio legatura cu expunerea la soare. Leziunile apar la scurt timp dupa nastere in diferite zone ale pielii si dispar in stadii ulterioare.

In lentigo solar, numit si senil sau actinic, apar de obicei pete mai mari si mai intunecate , uneori cu o suprafata rugoasa. Sunt uniforme la culoare si au margini bine definite. Distributia lor este legata de expunere, asa ca le vedem pe fata si pe maini , dar si pe brate, umeri si spate.

Lentigo malign

Diferentele cu cel benign sunt mai multe. Marimea este mai mare, culoarea este neregulata si marginile sunt neclare . In plus, are tendinta de a creste rapid si poate deveni melanom.

Este o crestere care se dezvolta la persoanele expuse mult timp la soare. Semnele la care trebuie sa fiti atenti sunt schimbarile de culoare sau dimensiune, mai ales daca sunt rapide. Lentigo maligna si lentigo solar sunt inrudite, intrucat primul apare ca urmare a evolutiei canceroase a celui de-al doilea.

Ce optiuni de tratament exista?

Daca, in ciuda ingrijirii, aceste leziuni au aparut deja pe piele, indicatia este practic estetica cand vine vorba de cele benigne. Lentigo maligna are tratamente radical diferite.

Criochirurgie

Aceasta tehnica foloseste un spray cu azot lichid care este aplicat pe ranire si o ingheata. Se formeaza o crusta care cade in cateva zile si in acest fel se elimina leziunea.

Operatie cu laser 

Laserul cu lumina pulsata emite radiatii intense, dar usoare, capabile sa fragmenteze melanozomii pielii, care sunt depozitele intradermice de melanina. Pigmentul este eliberat si trece in circulatia limfatica , fiind eliminat imediat.

lentigos maligne

Atunci cand se constata ca aceste leziuni sunt canceroase la biopsie, ele trebuie indepartate. Tratamentul se numeste excizie chirurgicala , iar tehnica necesita ca in jurul leziunii sa fie incluse margini de tesut sanatos de 0,5 centimetri. Cu toate acestea, intr-un procent variabil de cazuri, exista o recidiva data fiind delimitarea slaba a acestor tumori. 

Preveniti petele maro de pe piele

Putem face multe pentru a preveni dezvoltarea pielii de aceste neregularitati de origine pigmentara . Cel mai bun tratament, asa cum este adesea cazul, este prevenirea. Regula de aur este sa te protejezi de radiatiile solare folosind protectie solara cu filtrul corespunzator.

Produse de ingrijire a pielii

Mentinerea pielii hidratate si furnizarea de elemente nutritive este cea mai buna modalitate de a avea grija de ea. Produsele specifice pentru corectarea hiperpigmentarii contin ingrediente naturale care ajuta la estomparea acesteia . Trebuie sa ai mereu in vedere ca Atida | Mifarma este destinatia pentru bunastare si sanatate.

• Fiole de peeling de noapte Vichy Liftactiv Glyco-C.

Fiolele Vichy Liftactiv Glyco-C estompeaza neregularitatile in culoarea pielii si ofera uniformitate si luminozitate reinnoite . Formula sa este minimalista, deci contine doar 11 componente, printre care se remarca acidul hialuronic de origine naturala, acidul glicolic, vitamina C si apa vulcanica Vichy , care este utila pentru fortificarea barierei pielii.

Efectul aplicarii acestor fiole pe timp de noapte este de a realiza un peeling pentru eliminarea straturilor superficiale . Acest lucru se intampla datorita acidului glicolic, care vine intr-o concentratie de 10%.

Este o formula hipoalergenica, potrivita pentru pielea sensibila, care nu contine conservanti sau parfumuri si fiecare flacon dureaza doua aplicatii. A te simti bine acum este posibil cu un simplu clic pe paginile Atida | Mipharma.

Amestecarea cremelor

Linia de cosmetice Vichy Liftactiv ofera o gama de ingrijire speciala pentru a combate aceste imperfectiuni si a obtine un rezultat impecabil si luminos. Sa vedem care sunt cele mai eficiente pentru a te bucura de o noua experienta de sanatate si bunastare .

• Ser specialist Vichy Liftactiv B3.

Acest nou ser Vichy cu un efect puternic anti-peta, deoarece este formulat cu vitamina B3 sau niacinamida. Vichy Liftactiv Specialist Serum B3 reduce vizibilitatea acestor leziuni, unifica culoarea si ofera un aspect luminos.

De asemenea, contine biopeptide anti-imbatranire care lupta impotriva ridurilor. Impreuna cu niacinamida, vitamina C si acidul glicolic, actioneaza asupra diferitelor straturi ale pielii in timp ce exfoliaza petele de suprafata si le fac sa dispara.

• Specialist in crema cu colagen Vichy Liftactiv.

Este un tratament zilnic care reface colagenul, oferind o fina reinnoita tenului si ovalului fetei datorita actiunii stimulatoare a biopeptidelor anti-imbatranire asupra productiei de colagen. Rezultatul este ca in doua luni ridurile au fost eliminate cu peste 25% si petele sunt estompate. Este o formula hipoalergenica, fara parabeni si testata clinic pentru a trece controalele dermatologice.

• Vichy Liftactiv Anti-Aging Protocol Collagen Specialist.

Acest combipak consta dintr-un protocol intensiv anti-imbatranire. Consta dintr-un recipient de Vichy Liftactiv Collagen Specialist Cream si o cutie de fiole Vichy Liftactiv Glyco-C . Ca un cadou special, contine si Mineral 89, un ser concentrat de acid hialuronic pentru o hidratare maxima si rapida. Apa Termala Mineralizanta Vichy exercita si un efect fortifiant, reparator si regenerant. Acest beneficiu se datoreaza celor 15 minerale esentiale pe care le ofera pielii.

Lentigo este o problema foarte frecventa care diminueaza perfectiunea si tineretea. Produsele de calitate Mifarma by Atida asigura ingredientele necesare pentru a-si recupera prospetimea si splendoarea, pe langa eliminarea neregulilor pigmentare. Cel mai bun mod de a-ti avea intotdeauna sanatatea la punctul optim este sa consulti stirile si recomandarile actualizate  gasite pe blogul nostru si pe retelele de socializare.