Fie prin respect de sine, prin validarea actiunilor si deciziilor cuiva, fie prin nevoia de a stii ca cineva este iubit in mod constant, persoana dependenta emotional are nevoie constant sa fie linistita. Si, evident, partenerul de cuplu este cel care are sarcina (foarte grea) de a se ocupa de toate aceste nevoi.
Dependenta emotionala este un comportament inconstient care consta in cautarea iubirii, increderii in sine si stimei de sine in afara propriei persoane. Fie prin respect de sine, prin validarea actiunilor si deciziilor cuiva, fie prin nevoia de a sti ca cineva este iubit in mod constant, persoana dependenta emotional are nevoie constant sa fie linistita. Si, evident, partenerul de cuplu este cel care are sarcina (foarte grea) de a se ocupa de toate aceste nevoi. In principal femeile sunt cele care duc acest comportament, dar se poate aplica la fel de usor si barbatilor.
Prin adoptarea acestui comportament, incercam sa scapam de un disconfort profund din interiorul nostru, pe care il numim nesiguranta emotionala. Este deci o strategie total inconstienta si defensiva: persoana evita astfel sa se confrunte cu aceasta nesiguranta emotionala care are ca rezultat anxietate, goliciune, frica de abandon, sentimentul de a nu fi o persoana buna si vinovatie.
Evident, aceasta este o groapa fara fund, pentru ca persoana dependenta emotional este absolut convinsa ca nu valoreaza, ca nu poate fi iubita. Si, chiar daca semnele de dragoste, complimentele, prezenta partenerului ei o pot linisti pentru o clipa, nesiguranta se face din nou simtita repede.
Cum se construieste aceasta relatie de dependenta?
La inceputul unei relatii, totul este frumos, totul este roz, indragostitii isi doresc constant sa fie impreuna, asta este ceea ce numim faza de „luna de miere” . Persoana dependenta emotional este asadar implinita in nevoile sale, iar partenerul fericit sa le satisfaca. Cand se termina aceasta faza (care este cea mai mare parte a tuturor cuplurilor), lucrurile se complica: o privire care se intoarce, un „te iubesc” care nu a fost spus, un zambet care lipseste la sfarsitul textului, o intarziere, un ton al vocii considerat rece sau indepartat… Si asta e tragedia. Intrucat persoana dependenta emotional nu crede ca poate fi iubita, va interpreta cel mai mic semn impotriva sa: „trebuie sa fie ca nu ma mai iubeste”. Si iata, nesiguranta reapare si pentru a nu o simti, persoana dependenta emotional va incerca prin toate mijloacele sa se asigure si sa se agate de partenerul sau: „mai ma iubesti ? Da ? Mi-ai promis ? » „Unde te duci?” De ce nu sugerezi sa luam un pahar cu colegii tai? » , sperand sa primeasca un raspuns pozitiv care sa o linisteasca o vreme. Si in timp, acest comportament ajunge inevitabil sa genereze tensiune si sa uzeze partenerul. Mai mult, mentine credinta celui dependent emotional: fara celalalt nu sunt nimic.
De multe ori persoanele dependente emotional il ignora atata timp cat nevoile lor sunt satisfacute in exterior, pentru ca ii impiedica sa se simta rau, sa simta ca ceva nu este in regula. Adesea, atunci cand persoana de vizavi incepe sa-si puna limite si, evident, in timpul unei despartiri, persoana dependenta emotional va incepe sa-si simta disconfortul. De aceea va face totul pentru a nu fi parasita pentru ca pierderea partenerului inseamna pentru ea pierderea stimei de sine, a increderii si a sigurantei!
Cum sa recunoastem o situatie de dependenta emotionala?
Este important de subliniat ca aproape toata lumea este mai mult sau mai putin dependenta emotional. Doar de la un anumit punct devine dureros pentru tine si partenerul tau.
Iata semnele care va pot alerta:
- Increderea acordata celorlalti mai degraba decat fata de sine: cautarea parerii lor despre orice, dificultate in luarea unei decizii;
- Senzatia de a nu exista singur;
- Incapacitatea de a face fata fara partenerul tau;
- Frica intensa de a fi abandonati si simtind ca fara cealalta persoana ne vom prabusi;
- Nevoie aproape permanenta de a fi linistit cu privire la dragostea si angajamentul partenerului;
- Trebuie sa fii acceptat in zonele in care nu te accepti;
- Nevoia permanenta de recunoastere si validare de catre partener;
- Asteptand ca celalalt sa ne repare propriile greseli;
- Sentiment puternic de abandon atunci cand se confrunta cu privirea indepartata, o intarziere, o calatorie de afaceri;
- Senzatie de panica, anxietate, gol sau haos emotional, mai ales in absenta partenerului sau la gandul de a se desparti;
- Neacceptarea limitelor prin argumentare, victimizare, repros;
- Tendinta de a pune la indoiala si de a interpreta semne impotriva propriei persoane;
- Preocuparea intensa pentru relatia cuiva (dificultatea de a nu se gandi la ea pe tot parcursul zilei) pana la punctul de a neglija celelalte relatii ale cuiva;
- Dificultate de a se afirma, de a se recunoaste si de stima de sine scazuta;
- Uitarea de sine pana la punctul de a se lasa uneori maltratat, acceptarea intolerabilului pentru a nu fi parasit.
Cateva sfaturi pentru dezvoltarea unei relatii mai echilibrate
Din fericire, este posibil ca o persoana dependenta emotional sa castige bunastare in relatia sa. Si asta incepe cu a avea grija de tine!
- Primul pas este sa recunoastem ca suntem dependenti emotional si sa-l acceptam. Daca ajungem sincer acolo, este deja jumatate din batalie! Atata timp cat nu o acceptam, ne vom proiecta disconfortul in afara (problema este partenerul meu) si/sau il vom face sa se simta vinovat, ceea ce nu ne face bine (in afara de a crea tensiuni);
- Vreau cu adevarat sa se schimbe, sa devina mai bine si sunt de acord sa depuna efort! Acest pas pare evident, dar unii oameni pot ramane in negare sau in zona lor de confort chiar daca sufera!
- Incepe terapia personala! Acest lucru va va ajuta foarte mult sa va alinati suferinta si sa va recapatati puterea asupra voastra;
- Reconcentreaza-te asupra ta, asupra ta si din nou asupra ta! Gaseste modul care ti se potriveste: introspectie, meditatie, sofrologie, plimbari in natura, etc. Nu conteaza atata timp cat intorci camera spre tine pentru a simti si a primi aceasta nesiguranta si a-ti asuma responsabilitatea pentru nevoile tale;
- Exprima-ti suferinta unui prieten, unui frate sau unui coleg, unei persoane capabile sa te auda fara judecata, fara sfaturi si cu bunatate;
- Construieste-ti increderea in tine! Pentru a face acest lucru, alege o actiune, chiar si una mica, ceva de care vei fi mandru dupa ce ai facut-o. Continuati cu urmatorul! Iti vei indrepta umerii si vei vedea ca esti capabil de mult mai mult decat crezi;
- Creste-ti stima de sine! La culcare, noteaza 3 lucruri de care esti mandru. Cand esti complimentat, noteaza-l si tu pentru a-l putea aminti mai tarziu. Din cand in cand, reciteste-ti notele pentru a-ti hrani stima de sine;
- Cand iti doresti sa primesti importanta, dragoste, incredere de la partenerul tau, fa un pas inapoi si intreaba-te: ma gasesc important? Ma iubesc? Ma respect pe mine? Vei deveni astfel constient de tot ceea ce proiectezi asupra partenerului tau!
- Fa terapie de cuplu! Chiar si cateva sesiuni vor ajuta la restabilirea comunicarii intre voi. Acest lucru va permite tuturor sa se inteleaga mai bine si sa se sprijine reciproc, mai degraba decat sa se invinovateasca unul pe altul!
