Stim cu totii ca somnul este foarte important. Observam clar daca intr-o noapte, indiferent de motiv, nu ne odihnim corespunzator sau, dimpotriva, ne bucuram de o noapte linistita de somn odihnitor.
Daca nu ne odihnim bine intr-o noapte, capul nu pare sa functioneze , ne este greu sa ne concentram, sa gandim sau sa gasim cuvintele potrivite intr-o intalnire. Stim ca acesta este cazul, dar uneori este greu de evitat. Deci, cum putem rezolva aceasta problema intr-un mod simplu, astfel incat sa ne putem continua viata de zi cu zi de parca nimic nu s-ar fi intamplat?
Solutia pentru care optam de obicei cu totii este cafeaua, punandu-ne toate sperantele ca cofeina va reusi sa ne scoata din acea stare de spirit apatica si ametita si sa ne puna din nou in ton , dar o face? Este clar ca cofeina are un efect asupra noastra, dar este cel dorit? Sa vedem mai intai care sunt lucrurile care merg prost.
Cum ne afecteaza lipsa de somn?
Potrivit expertilor, somnul dauneaza memoriei noastre, capacitatii noastre cognitive si ne reduce durata de atentie, dar pana acum nu fusese studiat efectul privarii de somn asupra unor tipuri mai complexe de gandire . Asta a intrebat profesorul Kimberly Fenn de la Universitatea din Michigan si echipa ei.
Pentru a afla, i-au pus pe oameni sa indeplineasca diverse sarcini cognitive dupa-amiaza, inainte de a le atribui aleatoriu sa mearga acasa sa doarma sau sa stea treaza toata noaptea in laborator. Participantii care au reusit sa doarma s-au intors dimineata si au completat din nou sarcinile cognitive.
Acei oameni care nu au dormit au demonstrat o durata de atentie mult mai scurta, dar au avut si o multime de probleme in urma instructiunilor complexe, precum o reteta de gatit, fara sa sara sau sa repete niciun pas.
Poate cofeina sa repare privarea de somn?
In continuare, medicul si echipa ei si-au propus sa testeze diferite metode pentru a compensa lipsa somnului. Prima pe care au incercat-o a fost la care apelam de obicei cei mai multi dintre noi: la o ceasca de cafea sau o bautura energizanta. Pe scurt, bea cofeina.
Ceea ce au descoperit a fost ca cofeina a fost capabila sa imbunatateasca durata de atentie a participantilor la studiu care nu au dormit in asa fel incat performanta lor sa fie egala cu cea a celor care au dormit. Nu a fost prima data cand acest lucru a fost dovedit intr-un studiu stiintific.
Cu toate acestea, ei au descoperit, de asemenea, ca cofeina nu a fost capabila sa reduca erorile in urmarirea instructiunilor din niciunul dintre grupuri. Acest lucru a aratat ca cofeina ne-ar putea face sa functionam intr-un mod mai mult sau mai putin normal si pentru sarcini care necesita atentia noastra, dar este posibil ca daca nu am dormit bine, sa avem dificultati sa promovam un examen de matematica .
Este bine sa tragem un pui de somn daca nu am dormit noaptea?
Daca cofeina este un remediu artificial pentru a ne tine treji si a ne recapata energia, un pui de somn ar fi un remediu natural si logic pentru a ne recupera din lipsa somnului, dar chiar functioneaza?
Pentru studiu, oamenii de stiinta le-au permis oamenilor care nu dormeau noaptea sa faca un pui de somn de 30 sau 60 de minute intre 4 si 6 a.m. In acest caz, acest pui de somn nu a ajutat la imbunatatirea performantei lor si aceste persoane au obtinut rezultate similare cu cele care nu au dormit toata noaptea.
Deci morala tuturor acestor lucruri este acum clara. Desi cofeina ne poate ajuta sa stam treji si sa fim mai atenti dimineata dupa o noapte nedorita, cofeina cel mai probabil nu ne va ajuta sa atingem acelasi nivel de eficienta in sarcini complexe ca si cum ne-am fi odihnit toata noaptea. In cele din urma, somnul este esential, timpul bine petrecut si, practic, nu exista inca un substitut pentru somn.
